Готовимся к праздникам: фитнес-тренер рассказала украинцам, как не переедать во время застолья

Для того, чтобы избежать переедания, нужно соблюдать несколько простых правил

Известная украинская фитнес-тренер Ульяна Депутович рассказала, как пережить застолье без переедания. Об этом она написала в своем блоге на сайте ZIK.

По словам эксперта, так сложилось, что любое знаковое событие в нашей жизни сопровождается пиром, и порой желание накормить гостей настолько сильное, что вместо легкой закуски и блюда на столах есть множество еды, которую невозможно даже перепробовать.

"А если попробовать все, можно наесть килокалорий на неделю вперед", - отметила она.

Депутович рассказала, что недавно побывала на свадьбе, где подавали различные виды мяса, бульон с налистниками, жульен и многое другое, а последнее горячее - голубцы - официанты принесли около часа ночи.

При этом "гости уплетали все это за обе щеки, запивали, конечно, алкоголем, а затем жаловались, что переели".

Еда (фото: pixabay.com/disguise-truth)

В связи с этим фитнес-тренер дала украинцам несколько советов, как избежать переедания.

1. Не приходите на свадьбу голодными. Вы обязательно наброситесь на еду и съедите суточную норму калорий уже за первые 20 минут.

2. Выясните, какие блюда будут в свадебном меню и выберите то, которая вам больше нравится. Дождитесь его, вместо того, чтобы пробовать все подряд. Лучше, чтобы это было мясо или рыба. Если не едите этих продуктов, выбирайте овощи.

3. Когда только садитесь за стол, выпейте стакан воды. Она заполнит желудок и съедите вы значительно меньше.

4. Сразу отбросьте все копченое, жареное, политое майонезом и сделанное из теста. Делайте акцент на низкокалорийной пищи: попробуйте немного овощей, ложку легкого салата, кусочек сыра, так вы сможете съесть мясное блюдо и впишетесь в дневной калораж.

5. Отложите десерт на завтра. Торты, панкейк, выпечку лучше не есть вообще. Для чего вам столько углеводов на ночь? Возьмите кусочек с собой и полакомьтесь им во время завтрака.

6. И главное - найдите себе веселую компанию. Общайтесь, танцуйте, радуйтесь за молодоженов. Воспринимайте свадьбы как честь разделить чью-то радость, а не как еще одну возможность поесть. Наше счастье - в пережитых эмоциях, а не в полном желудке.

Ранее украинская спортсменка и фитнес-тренер Анита Луценко решила поделиться со своими подписчиками секретом, как можно с пользой для своего здоровья прожить 14 дней, не употребляя сладкого.