Какая диета лучше?

Четверг 03 сентября 2015 11:36
Какая диета лучше?
Лучшая диета для похудения.

Какая самая лучшая диета? Какую диету выбрать для похудения? Об этом в новом материале Styler.

Каждая женщина хочет быть всегда привлекательной. Этому способствует не только качественная косметика, гармоничные сочетания предметов одежды, но и уход за своим организмом. Сюда относятся борьба с лишними килограммами. Чтобы узнать на какой диете лучше уходят объемы, необходимо понимать суть каждой из них. Их видов существует огромное множество, но нужно выбрать именно ту, при которой вы сможете быстро и без проблем влезть в красивые наряды, не навредив здоровью.

Какая диета лучше для похудения. Ключевые факторы выбора

Существуют общие правила выбора идеальной диеты. Руководствуясь ими, вы подберете для себя нужный рацион питания. Это дает вам отличную возможность не умирать с голоду, но и эффективно скорректировать свой вес. Обратите внимание на следующие критерии:

  1. Доступность продуктов. Требуется не только соблюдать сбалансированность питания. Важно качество продуктов. Монодиеты - наиболее эффективный способ похудеть. Они построены на каком-либо одном продукте, который вы всегда сможете купить в магазине.
  2. Блюда должны нравиться. Выбирать следует именно тот продукт, который вы с удовольствием будете кушать.
  3. Блюда должны легко готовиться. Чтобы вы меньше находились на кухне, не соблазняясь от вида еды.

Во время составления правильного рациона питания убедитесь в том, что в его состав входят только высококачественные продукты, не содержащие вредных веществ.

В мире существует огромное множество разнообразных диет. Среди них есть общеизвестные способы похудения и выведенные специалистами, советующими на какой диете лучше сидеть. Подходят они далеко не каждому организму. По этой причине желательно рассматривать классические методы достижения стройной фигуры. Наиболее популярными из них являются:

  1. Кефирная;
  2. Белково-углеводная;
  3. Жесткая белковая.

Кефирных диет может быть несколько вариаций. Выбор одной из них зависит от ваших собственных предпочтений. К примеру, недельная кефирная диета полностью исключает из рациона соль и сахар. Пищу необходимо употреблять 6 раз в день через строго определенное время. Повторять такую диету нужно раз в 2 месяца. Практиковать ее необходимо 7 дней. За это время вы можете легко скинуть в среднем 6 кг.

Ярые любительницы кисломолочных продуктов обязательно придется по вкусу кефирно-творожная диета. Для многих представительниц прекрасного пола совмещение этих двух продуктов является нонсенсом, но это дает отличные результаты. Практиковать такую диету нужно от 2 до 3 дней. В меню входит суточная норма 300 грамм нежного творожка и 750 мл кефира. Рацион можно разделить на 5-6 приемов.

Для любительниц разнообразной экзотики, знающих на какую диету лучше сесть, будет интересной фруктово-кефирная диета. Практиковать ее необходимо от 4 до 5 дней в зависимости от ваших предпочтений и претензий к собственной фигуре. Норма кефира в сутки должна быть 1.5 литра. В дополнение необходимо принимать 1 кг фруктов в зависимости от ваших вкусов. Многие заменяют их овощами. Из рациона желательно исключить виноград, бананы и картофель.

Фото: Диета должна быть полезной для здоровья

Какая самая лучшая диета

В этом случае все зависит от ваших вкусовых предпочтений и особенностей организма. Отличные результаты давала белково-углеводная диета. По словам специалистов, она менее вредная по сравнению с другими способами быстрого похудения и полностью обоснована с точки зрения физиологии.

Практика такого способа уничтожения лишних килограммов сводится к выполнению четырехдневного цикла, который повторяется определенное количество раз. В первые 2 дня в пищу идут продукты на основе белка. При этом потребление углеводов должно быть сведено к минимуму. Организм, ощущающий острую нехватку нужных веществ, начинает активно расходовать залежи жира. Это создает условия для активного похудения.

На третий день организм уже сжигает лишние жировые отложения и приступает к расходованию мышечных тканей. Этого допустить нельзя. Следовательно, в этот период нужно активно употреблять в пищу углеводные продукты, но без увеличения установленного количества калорий.

При таком подходе вы будете максимально сыты и здоровы. На четвертый день нужно кушать и белковые и углеводные продукты. Этим вы восстановите утраченный гликоген в печени и мышцах.

Недостатки белково-углеводного способа потери объемов ощутят на себе люди, страдающие ожирением. Такая диета поможет сбросить за месяц всего лишь 4-5 килограмм в зависимости от вашей добросовестности и качества употребляемых продуктов. По этой причине им лучше обратиться к специалистам, которые и посоветуют на какой диете лучше похудеть.

Диетологи с опаской относятся к употреблению большого количества белка. Это может вызвать тошноту и неприятные запахи из ротовой полости. Практикующим следует часто заниматься физическими упражнениями, которые ускорят метаболизм. Он является главной причиной усвоения белков.

Какую диету лучше выбрать: белковую или углеводную

Существует строгий способ сжигания жиры путем употребления только белковых продуктов. Она разрабатывалась специально для спортсменов, которым необходимо в кратчайшие сроки добиться нужного результата (идеальной фигуры). В зависимости от веса и уровня физического воспитания вы должны будете принимать меньше 100 грамм углеводов в сутки.

При таких условиях организм начинает испытывать резкую нехватку энергии и начинает черпать ее из других ресурсов. Ими являются мышечная и жировая масса. Синоним такого способа похудения - кето-диета. Дело в том, что во время процесса сжигания жира в организме появляются кетоновые тела (продукты распада).

Преимущество метода - значительное уменьшение веса организма за относительно малый срок. Есть и большой недостаток: вы можете существенно пошатнуть свое здоровье. Дело в том, что обилие белка в организме может спровоцировать болезни почек и всей пищеварительной системы. По этой причине ответом на вопрос какая диета лучше белковая или углеводная, является именно углеводная. Быстро вы не потеряете достаточное количество лишних килограммов, но сохраните здоровье.

В качестве эффективной альтернативы есть и другие виды диет. Эффективным оказался метод под названием «Ужин минус». Он отличается предельной простотой и доступностью. Метод требует полного отказа от еды после 17:00. Точнее, вы не должны кушать в течение 14 часов до своего пробуждения. Если вы встаете в 9 утра, то последний прием пищи должен быть не позже семи часов вечера.

До этого времени вы можете есть любые продукты питания в разумном количестве. Это касается сладких и жирных блюд. Естественно, любое блюдо должно быть сбалансированным и содержать качественные и полезные продукты. Это очень важно для работы всех внутренних органов. Если после указанного времени вам всё-таки хочется кушать, можете выпить воды или чая на травах (без сахара). Это заполнит желудок и ослабит чувство голода.

Питьем воды и специальных отваров вы избавите организм от вредных токсических веществ и улучшите здоровье. Теперь вы имеете элементарные понятия о том, какая самая хорошая диета для похудения вам подойдет. Все будет зависеть от вашего отношения к тем или иным продуктам и стремления обрести привлекательную фигуру.

Читайте РБК-Украина в Google News

On Top
Продолжая просматривать www.rbc.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Пропустить Соглашаюсь