Как не стать обжорой в новогоднюю ночь: диетологи дали советы к праздникам

Специалисты рассказали главные правила питания во время праздников

Долгожданные новогодние праздники часто в последствии одаривают лишними килограммами. Портал Woman Way собрал несколько советов, которые помогут избежать переедания и сохранят фигуру, позволив при этом насладиться ужином.

1. Не садитесь за стол голодными

За час до праздничного ужина стоит перекусить чем-то легким. Хорошим выбором могут стать фрукты, овощи, или овсянка. По мнению специалистов, так вы значительно снизите размер пищи, которую съедите за ужином.

Однако они не рекомендуют перекусывать яблоками или ананасом. Эти фрукты усиливают выделение желудочного сока и желчи, следовательно – повышают аппетит.

2. Откажитесь от хлеба

Если же вы не можете отказаться от хлеба полностью, диетологи рекомендуют употреблять черный или ржаной хлеб.

3. Тщательно пережевывайте пищу

Ученые доказали, что люди, которые едят быстро – медленнее насыщаются, и в последствии съедают больше. Пережевывать пищу нужно медленно, наслаждаясь каждым блюдом – так, по мнению экспертов, вы быстро почувствуете сытость и не съедите больше нормы.

4. Контролируйте количество алкоголя

Алкогольные напитки содержат большое количество калорий. Также они разжигают аппетит. По мнению диетологов, женщинам лучше отказаться от крепких мужских напитков – водки, виски, коньяка. Лучше употреблять легкие белые и красные вина. Мужчинам рекомендуется контролировать количество выпитого алкоголя, в идеале, по мнению специалистов, – тоже ограничиться вином.

5. Выбирайте место за столом правильно

Диетологи рекомендуют садиться подальше от калорийных блюд, которые обычно ставят в центр стола. Лучшее место там, где вы с легкостью дотянитесь до закусок и салатов.

6. Выберите правильного соседа за столом

Идеальным станет тот, кто много говорит и мало ест. В этом случае, по мнению экспертов, вы больше времени проведете за интересной беседой, а не с большой порцией еды.

7. Много двигайтесь

Специалисты советую быть активными. Танцевать, снимать видео и фотографировать. Таким образом, у вас будет меньше возможности поедать десерты, а в качестве приятного бонуса будет больше воспоминаний о праздниках.

8. Устраивайте прогулки

По мнению диетологов, не стоит весь вечер сидеть за столом и лакомиться новогодними сладостями. Они рекомендуют предложить друзьям выйти на улицу. Можно даже покататься на санках, слепить снежную бабу или поиграть в снежки. Это поможет сжечь набранные калории и принесет массу положительных эмоций.

Кстати, на YouTube опубликовали лучшие рождественские рекламы 2016 года.