Грейпфрутовая диета: худеем со вкусом
В разгаре сезон цитрусовых. Рекомендуем совместить приятное с полезным и не привести фигуру в порядок к Новому году с помощью грейфрутовой диеты
Известно, что грейпфрутовая диета считается одной из самых эффективных. И не зря, ведь в этом фрукте содержится большое количество клетчатки, которая долгое время дает ощущение сытости, а также особые вещества, способные расщеплять жировую ткань. Кроме того, эта диета может помочь организму справиться с накопившимися в нем токсическими соединениями и шлаками, а содержащиеся в составе грейпфрута эфирные масла ускоряют метаболизм в тканях, улучшают обмен веществ в клетках и внутренних органах. Пища усваивается лучше, а жир откладывается меньше.
Фото: Грейпфрут славится своей низкой калорийностью
Чем же полезна диета на грейпфрутах?
Основные преимущества системы:
- прежде всего, этот цитрусовый фрукт способствует выведению лишней жидкости из организма;
- эфирные масла, которые содержатся в грейпфруте, способны "разогнать" метаболизм, а значит, препятствуют накоплению жира;
- сок грейпфрута действует как легкое слабительное, а также укрепляет нервную систему;
- небольшая калорийность фруктов дает возможность готовить легкие десерты;
- главный ингредиент этой диеты помогает побороть бессонницу.
Вместе с большим количеством плюсов, диета на основе грейпфрутов имеет также и свои недостатки:
- не стоит применять эту диету людям, страдающим заболеваниями печени, ведь грейпфрут способствует большему образованию эстрогенов, которые не могут хорошо выводиться при проблемах с этим органом;
- этот фрукт несовместим с некоторыми препаратами, в частности, с антибиотиками, гормональными контрацептивами и противоопухолевыми средствами;
- не рекомендуется увлекаться этой диетой тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Фото: Грейпфрут поможет побороть бессоницу
Грейпфрутовая диета: меню
Высокой эффективностью обладает также яично-грейпфрутовая диета. Сочетание яиц и грейпфрутов признано диетологами как одно из самых лучших, ведь диета на основе этих компонентов содержит малое количество калорий - в яйце 75 ккал, а в грейпфруте 38 ккал. Помимо этого, яйцо способно надолго утолить голод, а значит, процесс похудения будет проходить намного быстрее.
Также яйцо относится к продуктам с отрицательной калорийностью, то есть на переваривание яйца тратиться куда больше энергии, чем поступило с ним в организм. Яичный белок обладает способностью полностью перевариваться, не "трансформируясь" при этом в жировые прослойки.
Суть этой диеты состоит в том, что необходимо съесть семь грейпфрутов и столько же яиц в течение трех дней. На завтрак нужно выпивать стакан воды, через 30 минут после этого рекомендуется съесть яичный белок (яйца перед этим отвариваются в течение пяти минут), через еще полчаса - цитрусовый фрукт, затем процедура повторяется снова, то есть съедается еще один белок и т.д.
У нас собраны лучшие диеты для похудения, заходите и читайте !
Фото: Грейпфрут отлично сочетается с яйцами
Еще одна популярная разновидность - диета на основе грейпфрута, рассчитанная на неделю. Суть ее заключается в том, что каждый день на завтрак необходимо пить 250 миллилитров грейпфрутового сока с ломтиком цельнозернового хлеба или овощным салатом. На обед рекомендуется съедать небольшое количество нежирного творога или твердого сыра, грейпфрут и тушеные овощи. Что касается ужина, то необходимо съедать либо куриную грудку с грейпфрутом, либо салат из овощей с этим же фруктом, либо тушеные овощи с тостом. В любом случае, практически каждый прием пищи должен содержать грейпфрут, овощи и нежирные сорта мяса (преимущественно, куриное). Придерживаясь этих нехитрых рекомендаций, можно достаточно быстро избавиться от лишнего веса и шлаков в организме.