Худейте правильно: названы способы сбросить 5 килограммов за неделю

STYLERЗдоровье        29.11.2016 - 10:12
Ученые рассказали худеющим о вреде сахарозаменителей Врачи рассказали о самых вредных перекусах
Фото: Упражнение планка (TakProsto.cc)
Фото: Упражнение планка (TakProsto.cc)

Для того, чтобы похудеть за неделю, нужно отказаться от алкоголя, высыпаться и не забывать о физических упражнениях

Перед Новым годом, впрочем многие девушки задаются вопросом: как похудеть в рекордно сжатые сроки? Многие решаются на радикальные меры вроде голодания или прием опасных таблеток, другие пытаются ограничить себя в сладком и мучном. Как правило, и те, и другие с раздражением замечают: попытки не увенчались успехом. Издание Cosmo делится советами, как сбросить пятькилограммов за семь дней.

Положись на силу природных диуретиков

Чтобы быстро потерять в объемах, важно вывести из организма лишнюю жидкость, вызывающую отеки и одутловатость. Сделать это можно, добавив в рацион натуральные компоненты-диуретики – чай из одуванчика, настой петрушки, фреш из сельдерея. Еще один важный момент: не забывай выпивать дневную норму чистой негазированной воды – в среднем, это два литра.

Выпивай по 2 стакана воды перед каждым приемом пищи

Звучит абсурдно, но чтобы вывести из организма лишнюю воду, нужно пить больше этой самой воды. Ну а если выпивать по 2 стакана воды за полчаса до каждого приема пищи, ты сможешь существенно снизить аппетит и станешь насыщаться гораздо меньшими порциями. Важно: избегай газированной воды – она провоцирует вздутие.

Спи по 8 часов в сутки

Именно такое количество сна заставляет организм восстанавливаться максимально эффективно, если же ты спишь меньше, повышается выработка кортизола – гормона стресса. Как следствие, тебя тянет на сладенькое – так организм пытается восполнить недостающий запас энергии. Сделай над собой усилие и начни откладывать гаджеты в сторону за два часа до сна – почитай книгу, прими ванну с солью и ложись спать. Эта привычка поможет тебе сбросить вес в рекордно короткие сроки.

Откажись от алкоголя

Да, да, совсем! Во-первых, алкоголь очень калориен, во-вторых, организм расходует его калории в первую очередь, не давая тебе тратить калории, полученные с пищей, в-третьих, он ослабляет чувство контроля и повышает аппетит – именно поэтому под коктейль так хорошо идут различные вредные закуски. В общем, на период похудения хмельным напиткам стоит сказать "пока!" - это значительно увеличит твои шансы на победу!

Укрепи корпус

Самое простое, но в то же время невероятно эффективное упражнение – это планка. Ей под силу привести в тонус едва ли не все мышцы твоего тела, в особенности, кора и пресса – они формируют мышечный корсет, отвечающий за ровную осанку и тонкую талию. Начинай с 30 секунд, ежедневно повышая время стойки в планке до 2-3 минут.

Как ранее сообщалось, ученые рассказали худеющим о вреде сахарозаменителей.

 

 

 

On Top