Яичная диета: преимущества и недостатки

Яйцо - один из самых здоровых вариантов для завтрака. Из "плюсов" - вы получаете чистый протеин без лишнего жира и экономите время на приготовление блюд

Яичная диета - одна из самых популярных на сегодняшний день. Те, кто ее попробовал, утверждают, что лишний вес не возвращается. Хотя яйца нельзя назвать диетическим продуктом, они довольно успешно используются как главный ингредиент этой системы.

Список того, что можно будет съедать в течение дня, зависит от вида диеты: на неделю, на две недели или на четыре. Однако, что бы вы ни выбрали, плюсы и минусы системы будут одними и теми же. Предлагаем вам ознакомиться с некоторыми из них.

Фото: Яйца и грейпфрут - идеальное начало дня

Ниже приводятся основные преимущества и недостатки диеты.

Плюсы диеты:

- прекрасно подходит для тех, кто любит яйца;

- прекрасное чувство насыщения, нет чувства голода;

- не содержит сложных рецептов;

- при регулярных занятиях спортом яйца способствуют "скульптурированию" тела.

Минусы:

- высокое содержание холестерина в яйцах;

- яичный белок может вызвать проблемы с желудком;

- пока организм не привыкнет, может ощущаться слабость.

Будьте внимательны, ведь эта диета - не исключение, и также имеет противопоказания. Не рекомендуется ее применять людям, страдающим на аллергические реакции, заболевания сердечно-сосудистой системы и печени.

Фото: Если у вас есть заболевания печени - яичная диета не для вас

Меню для яичной диеты

Если вы планируете сбросить небольшой вес и просто хотите "испытать" эту систему на себе, попробуйте выдержать недельную яичную диету. Она предполагает обязательное наличие одного яйца ежедневно в сочетании с грейпфрутом, апельсиновым соком, чаем, салатом из моркови и сметаны и нежирным творогом.

Чередуйте все эти продукты в течение недели. Вы можете готовить на завтраки омлеты на яичных желтках, чтобы разнообразить утренний прием пищи. На обед необходимо включать нежирное мясо, овощные салаты, апельсины. Что касается ужина, то первые пять дней необходимо употреблять стакан кефира, курицу, яйца, молоко, апельсин, а на выходных - только минеральную воду.

Если вы готовы выдержать более длительный срок или хотите избавиться от четырех-шести килограммов, то стоит придерживаться диеты в течение четырнадцати дней. Что касается системы питания, рассчитанной на 2 недели, то завтраки будут одинаковыми: половина грейпфрута и 1-2 яйца, а в обеды и ужины можно будет позволять себе большее разнообразие. Так, в обед можно вместе с яйцами употреблять отварное мясо, салаты, огурцы, нежирный сыр, отварную рыбу, грейпфруты. Разбейте этот список продуктов на четырнадцать дней, и чередуйте их между собой. Не забывайте включать употребление пяти-шести яиц в неделю.

Фото: Яична диета поможет нарастить мышечную массу

Если вы хотите устроить "серьезную встряску" своему организму и избавиться от большого количества килограммов, при этом не нанося вреда своему организму, рекомендуем вам попробовать диету, которая рассчитана на 4 недели. Первые две недели завтрак не будет меняться: два яйца и грейпфрут. Обеды и ужины могут содержать фрукты, отварную курицу, тунца, нежирный творог, курагу, апельсины, тушеную рыбу, листья салата. В третью и четвертую неделю вы можете позволить себе есть такой набор продуктов: любимые фрукты (исключайте финики, бананы, инжир), курица, овощи, рыба тушеная, творог, консервированный тунец, тосты.

Основными преимуществами этой системы перед другими являются наличие в яйце большого количества белка и высокое содержание микроэлементов. К тому же, яичная диета хороша тем, что содержит в себе фрукты, овощи, цитрусовые, которые насыщают организм необходимыми витаминами и полезными веществами.

Кстати ,если вы ищете для себя идеальную диету, предлагаем вам ознакомиться с нашими материалами на эту тему: "Кефирная диета", "Овощная диета", "Рисовая диета".