Для "мерзляков": 10 советов, как согреться в холода и морозы

STYLERКрасота и Здоровье        01.12.2016 - 12:30
Фото: В морозы больше всего полезен чай, а не алкоголь
Фото: В морозы больше всего полезен чай, а не алкоголь

Для того, чтобы не мерзнуть на морозе, закаляйтесь, одевайтесь теплее и правильно питайтесь

Зима, которая в наших широтах сопровождается снегом и морозами, уже наступила. Перестроиться с теплых солнечных  дней на холодные и сырые очень не просто. Наш организм требует тепла и покоя. Для настоящих "мерзляков" - есть советы, как согреться в холодное время года. Об этом сообщает Sunny7.

Как не мерзнуть зимой: ТОП 10 секретов

1.    Дышите носом

Если на морозе дышать через нос, то у воздуха, попадающего в легкие на вдохе, будет больше времени, чтобы согреться. На выходе этот же воздух отдаст тепло организму.

 2.    Правильные напитки

То, что алкоголь согревает - просто миф. Не согреет в мороз и чашка кофе. Лучше пить травяной чай, чай с имбирем или лимоном, а также горячий шоколад. Хороший рецепт для согревния:  в стакан яблочного сока добавить половину чайной ложки корицы, доведите до кипения и пейте. Если не боитесь испортить фигуру, ешьте в прикуску шоколад или сладкий батончик: быстрые углеводы дадут вам энергию для  выработки тепла.

3.    Многослойная одежда

Многослойная одежда отлично сохраняет тепло – лучше надеть несколько слоев сравнительно легкой одежды, чем одну теплую. Одежда не должна быть тесной. В морозные дни старайтесь надевать вещи, изготовленные из натуральных тканей. Термобелье – это то, что надо (в f.ua комплект термобелья можно купить за 500 грн). Обувь не должна быть тесной. Не перетягивайте ноги туго шнурками. Если руки, ноги и голова плохо утеплены, замерзнете гораздо быстрее. 

4.    Никаких украшений

В мороз не рекомендуют носить украшения. Любые: и золотые, и серебряные. И кольца, и сережки, и даже очки.  К тому же кольца на пальцах затрудняют нормальную циркуляцию крови.

5.    Теплая ванна

При переохлаждении хорошо помогает теплая ванна. Если тело сильно замерзло, наберите в ванну воду комнатной температуры. Нужно постепенно добавлять горячую воду. Сразу лезть в горячую ванну запрещено. Во-первых, это серьезный стресс для сосудов, во-вторых, большая нагрузка на сердце, в-третьих-может быть больно. 

6.    Овладейте техникой туммо

Это метод визуализации, когда  психологический настрой сильнее физических потребностей. Например, сидя на снегу монах представляет, как в его теле зарождается пламя, оно разгорается и начинает заполнять тело. Наконец внутренний жар вырывается наружу. Эффективность туммо доказана, это не просто миф.

7.    Питание по-зимнему

Не выходите из дома, не поев. Калорийная горячая еда, особенно жидкая – например суп, дает человеку  энергию для согревания и позволяет замедлить теплопотерю на морозе. Кстати, в холодное время года можно съедать в день на 400 калорий больше. Если продолжать питаться как летом, можно заработать синдром хронической усталости. И, самое главное, не забывайте о специях: имбирь, корица, карри, перец, тмин и чеснок – они согревают почти моментально.

8.    Не нервничайте

Стресс действует на наш организм так же, как мороз. А если вы будете нервничать на морозе- переохладитесь вдвойне.

9.    Расслабьтесь

На морозе люди инстинктивно съеживаются и скукоживаются, а нужно, наоборот, расслабить мышцы и расправить плечи – станет теплее.

10.  Закаляйтесь

Закаленные люди спокойно переносят даже самые лютые морозы. Начните постепенно закаляться уже сейчас.

Напомним, за неделю почти 20 тыс. киевлян заболели гриппом.

 

Напоминаем, не забудьте выбрать свой способ читать новости.
Messenger Telegram Chrome
On Top