Для "мерзляков": 10 советов, как согреться в холода и морозы

STYLERЗдоровье        01.12.2016 - 12:30
Чудо-фрукт: названы пять полезных свойств ананаса Зимние витамины: список фруктов, которые необходимо включить в рацион
Фото: В морозы больше всего полезен чай, а не алкоголь
Фото: В морозы больше всего полезен чай, а не алкоголь

Для того, чтобы не мерзнуть на морозе, закаляйтесь, одевайтесь теплее и правильно питайтесь

Зима, которая в наших широтах сопровождается снегом и морозами, уже наступила. Перестроиться с теплых солнечных  дней на холодные и сырые очень не просто. Наш организм требует тепла и покоя. Для настоящих "мерзляков" - есть советы, как согреться в холодное время года. Об этом сообщает Sunny7.

Как не мерзнуть зимой: ТОП 10 секретов

1.    Дышите носом

Если на морозе дышать через нос, то у воздуха, попадающего в легкие на вдохе, будет больше времени, чтобы согреться. На выходе этот же воздух отдаст тепло организму.

 2.    Правильные напитки

То, что алкоголь согревает - просто миф. Не согреет в мороз и чашка кофе. Лучше пить травяной чай, чай с имбирем или лимоном, а также горячий шоколад. Хороший рецепт для согревния:  в стакан яблочного сока добавить половину чайной ложки корицы, доведите до кипения и пейте. Если не боитесь испортить фигуру, ешьте в прикуску шоколад или сладкий батончик: быстрые углеводы дадут вам энергию для  выработки тепла.

3.    Многослойная одежда

Многослойная одежда отлично сохраняет тепло – лучше надеть несколько слоев сравнительно легкой одежды, чем одну теплую. Одежда не должна быть тесной. В морозные дни старайтесь надевать вещи, изготовленные из натуральных тканей. Термобелье – это то, что надо. Обувь не должна быть тесной. Не перетягивайте ноги туго шнурками. Если руки, ноги и голова плохо утеплены, замерзнете гораздо быстрее. 

4.    Никаких украшений

В мороз не рекомендуют носить украшения. Любые: и золотые, и серебряные. И кольца, и сережки, и даже очки.  К тому же кольца на пальцах затрудняют нормальную циркуляцию крови.

5.    Теплая ванна

При переохлаждении хорошо помогает теплая ванна. Если тело сильно замерзло, наберите в ванну воду комнатной температуры. Нужно постепенно добавлять горячую воду. Сразу лезть в горячую ванну запрещено. Во-первых, это серьезный стресс для сосудов, во-вторых, большая нагрузка на сердце, в-третьих-может быть больно. 

6.    Овладейте техникой туммо

Это метод визуализации, когда  психологический настрой сильнее физических потребностей. Например, сидя на снегу монах представляет, как в его теле зарождается пламя, оно разгорается и начинает заполнять тело. Наконец внутренний жар вырывается наружу. Эффективность туммо доказана, это не просто миф.

7.    Питание по-зимнему

Не выходите из дома, не поев. Калорийная горячая еда, особенно жидкая – например суп, дает человеку  энергию для согревания и позволяет замедлить теплопотерю на морозе. Кстати, в холодное время года можно съедать в день на 400 калорий больше. Если продолжать питаться как летом, можно заработать синдром хронической усталости. И, самое главное, не забывайте о специях: имбирь, корица, карри, перец, тмин и чеснок – они согревают почти моментально.

8.    Не нервничайте

Стресс действует на наш организм так же, как мороз. А если вы будете нервничать на морозе- переохладитесь вдвойне.

9.    Расслабьтесь

На морозе люди инстинктивно съеживаются и скукоживаются, а нужно, наоборот, расслабить мышцы и расправить плечи – станет теплее.

10.  Закаляйтесь

Закаленные люди спокойно переносят даже самые лютые морозы. Начните постепенно закаляться уже сейчас.

Напомним, за неделю почти 20 тыс. киевлян заболели гриппом.

 

On Top