Музыка для медитаций: расслабление тела и концентрация ума

STYLERЗдоровье        18.11.2015 - 17:05
Фото: Музыка в процессе медитации - важный вспомогательный элемент
Фото: Музыка в процессе медитации - важный вспомогательный элемент

Прослушивание специальной музыки во время медитации сделает сам процесс более захватывающим и приятным. Главное - помнить, что музыка не должна отвлекать и переключать внимание

Если вам надоела суета окружающего мира и вы устали от бесконечных "надо", а организм посылает сигналы "перезагрузки" йога и музыка для медитации может стать спасительной соломинкой.

Медитация, тихая музыка и полное одиночество, умиротворение, возможность отстраниться от задач и требований общества необходимы человеку, когда он хочет не просто отдохнуть, а выполнить несколько более глубоких задач:

- остановить постоянный внутренний оценочный диалог;

- снять внутренние ментальные барьеры;

- послушать свое "Я";

- достичь состояния целостности и внутренней гармонии.

В таком случае определенная музыка помогает настроиться на состояние созерцания или легкой задумчивости, ощутить расслабленность тела.

Фото: Медитировать можно где угодно: в студии, парке, дома

Как подобрать музыку для медитации и релаксации

Чтобы выполнить такие нелегкие задачи, музыкальное сопровождение должна отвечать нескольким требованиям, которые мы постараемся кратко изложить ниже.

Во-первых, это должна быть спокойная музыка - плавная, без резких шумовых звуков или эффектов, и достаточно длительная (в среднем 30-40 минут, чтобы не отвлекаться от медитирования на частое включение музыкального сопровождения). Если вы нашли понравившийся вам саундтрек, но он короткий, просто закольцуйте его воспроизведение, благо, современная техника это позволяет сделать без проблем.

Во-вторых, выбирая аудио для медитации, следите, чтобы звуки были гармоничными (лучше подойдет мажорная тональность) и простыми (нам не нужны сложные формы, достаточно будет 3-5 гармонических звуков).

В-третьих, проанализируйте тональность: высокие тона могут раздражать, поэтому отдавайте предпочтение более низкой тональности.

Кроме того, в музыке, сопровождающей ваше расслабление, не должно быть слов, за которые сможет зацепиться наш разум. Ведь вы хотите раскрепостить сознание - тогда не давайте ему пищи для размышлений!

Параметры звуков должны быть волнообразными. Причем неважно, что именно будет изменяться, нарастать и спадать. Это может быть как громкость, так и тембр звучания.

Этим же признакам должна отвечать и музыка для релаксации. Ее предназначение немного другое, оно больше связанно с физической оболочкой нашего тела.

Хорошая музыка для расслабления позволяет:

- уменьшить напряжение мышц, сделать движения более раскованными;

- снизить кровяное давление и скорость сердцебиения;

- нормализовать мозговую активность;

- повысить иммунитет;

- укрепить память;

- пробудить романтику в отношениях.

Фото: Музыку для медитации следует подготовить заранее

Как правильно выбрать музыку для занятий йогой

Самостоятельно качественно медитировать могут не все, здесь нужен определенный настрой и навыки отрешения, самопогруженности. А вот расслабиться под приятную музыку после трудного дня, аккумулируя энергию для новых свершений, раскрыть свой творческий потенциал под силу практически всем желающим. Стоит только попробовать и правильно выбрать музыкальный фон.

Релакс в сочетании с занятиями йогой развивает физические и духовные аспекты человеческой сущности, стабилизирует энергетические потоки. Поэтому музыка, сопровождающая такие занятия, может отличаться легкой динамичностью или спокойной умиротворенностью. Красивые ненавязчивые звуки индийской, японской или китайской классической музыки будут идеальным выбором. Древние учения Востока связывали семь привычных нот с семью чакрами и говорили об их неразрывной связи. То есть каждый звук может воздействовать на тот или другой энергетический центр нашего организма. Кроме того, некоторые музыкальные инструменты тоже обладают специфическими особенностями. Например, бамбуковая флейта помогает расслабиться, тибетский колокольчик отмеряет отрезки времени каждой позиции, индийская ситара и барабаны - идеальное сопровождение для хатха-йоги.

Еще не забудьте оценить лучшие рок балады которую мы подобрали

Окунуться в море специфической музыки может помочь современная радиостанция Relax FM и подборки медитативной музыки на многих Интернет-ресурсах.

Напоминаем, не забудьте выбрать свой способ читать новости.
On Top