ru ua

Названы лучшая и худшая диеты после зимних праздников

Названы лучшая и худшая диеты после зимних праздников Фото: Специалисты считают неэффективными жесткие ограничения в пище (salinaslonghouse.com)

В ходе исследования были проанализированы 38 самых популярных методик

Исследователи из The U.S. News & World Report обнародовали составленный ими рейтинг самых популярных диет, особенно актуальных после рождественских праздников. Авторы рейтинга проанализировали 38 диет в т.ч. на предмет легкости соблюдения, безопасности для здоровья и легкости составления рациона.

По информации The Independent, худшей была признана диета Whole30, расчитанная на месяц и предусматривающая очень жесткие ограничения относительно употребления пищи. Так, под запретом находятся сахар, алкоголь, глютен, зерновые, молочные продукты и бобовые.

Авторы диеты считают, что за 30 дней соблюдения всех правил человек полностью перестроит свое отношение к еде и уже никогда не вернется к "вредным" продуктам. Однако на самом деле план предполагает замену почти всех продуктов в рационе мясом.

"Эта диета не выдержала требований рейтинга в целом. И, конечно, она абсолютно мне не нравится", - прокомментировал решение жюри его член, доктор медицины Дэвид Кац.

По его словам, лучшей диетой он и его коллеги признали диету DASH, разработанную для борьбы с гипертонией и нормализации веса. Чтобы ее соблюдать, не придется считать количество нужных веществ в пище. Нужно просто отдавать предпочтение фруктам, овощам, цельным зернам, нежирным белковым и молочным продуктам, избегая блюд, насыщенных жиром и сахаром. Также при этой диете важно ограничить употребление соли.

Напомним, ранее Styler дал четыре совета, как не поправиться за новогодним столом.