Перекусам – бой: диетологи назвали пять привычек, провоцирующих лишний вес
Фото: Обед на работе (facebook.com)
Специалисты советуют установить на смартфон программу контроля потребления воды
Специалисты считают, что главной причиной лишнего веса, с которым постоянно борются многие женщины, являются вовсе не вредные продукты или переедание. По их мнению, порой для достижения желаемого эффекта будет достаточно откорректировать собственные привычки, сообщает Еlle.
Употребление большого количества кофе
Если за традиционную для подавляющего большинства людей чашку кофе с утра диетологи не критикуют, то все последующие дозы кофеина считают необязательными: в течение дня выпитый кофе обезвоживает организм и тормозит процесс абсорбирования, тем самым мешая сжигать калории.
Перекус после ужина
Все, кто позволяет себе зефир, пирожное или шоколадку после ужина, особенно перед экраном телевизора, наносят вред здоровью, ведь именно это вознаграждение за трудный день является прямой дорогой к набору лишних килограммов. В идеальном мире кухня закрывалась бы после ужина на замок.
Пропуск завтрака
Исследования показали, что люди, по тем или иным причинам и обстоятельствам пропускающие завтрак, в целом хуже питаются в течение дня и склонны к полноте, чем те, кто сытно ест по утрам. При этом особенно важно сбалансированное меню (йогурты, творог, овсяная каша, тосты из цельнозернового хлеба, фрукты), запускающее метаболизм.
Углеводный перекус после обеда
Обычно непреодолимое желание перекусить чем-нибудь сладким и сдобным возникает через пару часов после ланча, когда рабочий день еще не кончился, а организм вовсю требует удовольствий. В этот момент очень важно себя ударить по рукам, подумав о том, что один съеденный маффин может обернуться быстро набранными дополнительными килограммами. Вместо кекса лучше отдать предпочтение фруктам или несоленым орешкам.
Недостаточное потребление воды
Частые симптомы обезвоживания организма – усталость, головные боли, слабость и вздутие живота – являются первопричиной слишком ранних признаков старения. Выпивание от шести до восьми стаканов воды ежедневно должно войти в привычку. Для особо забывчивых придумали массу приложений для смартфона.
Напомним, ранее диетологи дали несколько советов о том, как начать питаться правильно.
