Как пережить непогоду: физиотерапевт рассказала, как бороться с плохим самочувствием

Специалист дала семь рекомендаций тем, кто страдает из-за погоды

Сердце болит, голова раскалывается, суставы ломит – такие жалобы от людей часто слышат врачи во время неблагоприятных погодных условий.

О том, как бороться с плохой погодой спросили физиотерапевта, семейного врача – Людмилу Супрун, передает ТСН.

В 30-е года прошлого века известный биофизик Александр Чижевский доказал, что изменения в магнитном поле земли так или иначе сказываются на живых организмах.

Также на наше самочувствие влияют колебания атмосферного давления, резкое понижение (или повышение) температуры воздуха, перемещение воздушных масс.

Врач рассказала, что в ветреную погоду людей могут донимать мигрени, у кого-то от резкого потепления скачет давление, а кто-то теряет сознание в транспорте перед предстоящей грозой.

По мнению медиков, реакции на резкие перемены погоды обусловлены нарушениями в работе сосудов, точнее в функционировании так называемых барорецепторов.

Барорецепторы – это чувствительные нервные окончания кровеносных сосудов, улавливающие малейшие изменения кровяного давления и рефлекторно регулирующие его уровень.

Они должны адаптировать давление внутри организма к изменчивым настроениям атмосферного давления.

То есть, при повышении атмосферного давления до отметки 755 мм ртутного столба организм наращивает показатели внутреннего давления, а при понижении до 748 мм – сбрасывает.

У здоровых людей и маленьких детей эти процессы проходят незаметно, а вот у людей зрелого возраста барорецепторы не справляются со своей задачей.

Также это может быть связано с приемом лекарств или отягощений плохой наследственностью, и касается людей, которые ведут нездоровый образ жизни.

Реакцией организма на колебания атмосферного столба становится резкий скачок внутреннего давления, в результате чего начинаются головные боли, головокружения, шум в ушах, тошнота, озноб, депрессивные состояния.

Зависимость от "капризов природы" врачи прозвали метеочувствительностью.

По мнению медиков, свое самочувствие во время природных катаклизмов вполне реально подкорректировать.

Специалист порекомендовала, как бороться с плохим самочувствием в непогоду.

1. Приток свежего воздуха и здоровый сон

Если на резкое повышенное атмосферного давления ваш организм реагирует по гипотоническому типу (артериальное давление падает, кружится голова, вы испытываете упадок сил, сонливость, апатию, невозможность сосредоточиться), необходимо обеспечить себе приток свежего воздуха. Также медики настаивают на том, что необходимо выспаться (сон в данном случае - лучшее лекарство).

2. Меньше нагрузок

Старайтесь в такие дни меньше нагружать себя как физически, так и эмоционально.

3. Кофе, чай и коньяк

Повысить артериальное давление поможет порция черного кофе, сладкого черного чая с 1 ст.л. коньяка или бокал красного вина.

Людям с низким артериальным давлением помогут взбодриться чаи с мятой и медом, а также адаптогены: настойки женьшеня, лимонника, эреутерокока.

4. Если приходится бороться с мигренью, необходимо пить меньше воды

Если в ветреную погоду беспокоят мигрени – нужно выпить обезболивающий препарат, укутать ноги и прилечь отдохнуть.

"Пить старайтесь как можно меньше, поскольку лишняя жидкость повышает артериальное давление и усиливает болевые ощущения", - рекомендует Супрун.

5. Следите за питанием

Если смену погоды ваш организм переживает по гипертоническому типу (артериальное давление повышается, сердцебиение учащается, возможны головные боли), старайтесь исключить из рациона блюда содержащие большое количество поваренной соли (соления, селедка). Специалист подчеркнула, что они задерживают жидкость в организме, которая увеличивает объем циркулирующей крови, что способствует еще более сильному повышению давления.

6. Гипертоникам следует в эти дни отказаться от кофеина

Гипертоникам в дни непогоды следует отказаться от кофеиносодержащих напитков: кофе, крепкого чая, энерготоников. Вместо них пейте травяные чаи, отвары шиповника, узвары.

7. Ешьте яблоки, бананы, курагу и изюм

В неблагоприятные погодные дни эксперт советует включать в свой рацион печеные яблоки, изюм, курагу и бананы. Эти продукты богаты калием. По мнению специалистов, они улучшат состояние вегетативной нервной системы и сведут к минимуму действие адреналина, который активно выделяется надпочечниками.

Кстати, в мире началась самая сильная за год магнитная буря.