Как похудеть после праздников: советы и рекомендации

Запрос "как похудеть после праздников" становится одним из самых популярных в начале января. Styler готов дать вам несколько советов на этот счет

В среднестатистической украинской семье встреча Нового года ассоциируется с обильным застольем и просмотром новогодних телепередач, что неизбежно приводит к появлению лишних килограммов. Поэтому вопрос, как похудеть после новогодних праздников, становится темой обсуждения № 1 для многих представительниц прекрасного пола, которые сначала ищут интересные рецепты новогодних салатов, а потом способы, как избавиться от их последствий. Итак, несколько полезных советов для гурманов, очнувшихся после новогоднего марафона от стола к столу.

Как быстро прийти в форму после праздничных застолий

Сразу нужно пояснить, что ключевое слово "быстро" не означает "за один день". Наедали вы свои 5-7 кг (а именно столько можно набрать за "удачные затяжные выходные или каникулы") не один день, поэтому и работать над собой придется тоже определенный период.

Кстати, непосредственно жировых отложений человек приобретает до 150 г в сутки, остальной вес - это избыток жидкости, задержавшейся в тканях, и остатки, локализирующиеся в нижних отделах кишечника. К их накоплению приводит снижение двигательной активности (валяние на диване) и недостаток в рационе свежих овощей и кисломолочной продукции на фоне переедания белковой пищи. А ну-ка, вспомните, когда вы последний раз пили кефир? Поэтому, чтобы прийти в форму после праздников, прежде всего нужно обеспечить себе повышенную двигательную активность, а затем уже выбирать диету или начинать проводить разгрузочные дни.

Фото: Избавиться от нескольких "наетых" килограммов за один день не получится

Кроме того, нелишним будет воспользоваться еще и такими подсказками:

- не шокируйте организм

Резко менять праздничный рацион на голодание нельзя ни в коем случае, иначе организм позже возобновит утраченное с удвоенной скоростью.

- управляйте эмоциями

Стресс, в том числе и недовольство собственным весом или внешним видом, может нарушить гормональный баланс, а это не облегчит вашу борьбу за идеальную фигуру, поэтому любите себя любую.

- употребляйте белки

Тотальный подсчет калорий и низкокалорийные диеты не всегда обеспечивают снижение веса, поэтому не отказывайтесь от нежирной белковой пищи, ведь при ее переваривании организм теряет больше калорий.

- насыщайте рацион здоровыми жирами

Фото: Физическая активность никогда не будет лишней

Многие считают, что понятие "диета" и жир несовместимы, но на самом деле без растительных масел (например, оливкового) и мяса рыбы, которое содержит омега-3 жирные кислоты, трудно добиться верного результата.

- откажитесь от обработанных продуктов

Чем меньше в вашем рационе будет термически обработанных продуктов и полуфабрикатов, тем быстрее будет проходить процесс похудения.

- пейте воду

Употребляя 2-3 литра жидкости в день, вы не только обеспечите выведение токсинов, но и заставите организм терять больше калорий.

- вместе - веселей!

Обеспечьте себе группу поддержки или сплотите единомышленников, в идеале это должны быть ваши члены семьи. Вместе наедали - вместе и худеть!

Вариант разгрузочной диеты

Любая разгрузочная диета не должна становиться шоковой терапией. Практикуйте постепенное уменьшение рациона, постепенно вводя несколько разгрузочных дней. Это может быть яблочный или крупяной, творожный или кефирный день, Хэллоуин-диета с употреблением тыквы или голландская разгрузка на мандаринах.
Если же полученого результата кажется мало, можно порекомендовать "Водяную" экспресс-диету, рассчитанную на 3 дня.

Фото: Пейте побольше воды

В первый (входной) день разрешено есть овощи, фрукты, орехи, зелень, пить соки и чаи.

Второй день - полностью водяной - за день нужно выпить 3-4 литра чистой воды, из них 2 приема это может быть стакан теплой воды с половиной чайной ложки меда и ложкой сока лимона.

Третий день (выходной) рацион должен состоять из травяных чаев, воды и салатов из свежей моркови, капусты, заправленных медом и лимонным соком. Объем пищи - на ваше усмотрение. Такая диета не только избавляет от лишних килограммов, но и прекрасно "чистит" организм от шлаков и токсинов.

Выбирая метод борьбы с лишним весом, помните: важно не то, как похудеть быстро, а как похудеть правильно и с наименьшими рисками для здоровья.