Профилактика хронической усталости: медики дали актуальные советы
Фото: Хроническая усталость - болезнь нашего времени (myfamilydoctor.ru)
Менее уязвимыми для "выгорания" являются те, кто действует по личным соображениям
Медики отмечают, что "выгорание" на работе подрывает здоровье человека психологически и физически. Утрачивается мотивация, жизненные силы, человек начинает ненавидеть себя, образ своей жизни и окружающих. Об этом сообщает портал Zdorov-info.
Хроническая усталость может привести к нарушениям аппетита, вызвать чрезмерную прожорливость и, как результат – увеличение массы тела. Не зря ведь в Бельгии официально признали переутомление на работе болезнью и внесли его в перечень страховых случаев. В Украине "сгорает" на работе не меньше граждан, поэтому важно уметь защитить себя и сохранить здоровье.
Опрошенные порталом эксперты называют в числе симптомов "выгорания" на работе частые головные боли, пониженную сопротивляемость организма инфекциям, потливость, проблемы со сном, головокружение и боли в суставах.
В качестве профилактики хронической усталости медики советуют учиться признавать и принимать события, которые вам не изменить. Умение отказаться от ряда вещей – как моральных, так и материальных, в погоне за которыми человек выгорает эмоционально и теряет жизненные силы, очень важно. Менее уязвимыми для эмоционального "выгорания" являются те, кто действует по личным соображениям, а не строит жизнь, опираясь на общепринятое мнение.
Также помочь стабилизировать свое состояние поможет выполнение несложных рекомендаций, в числе которых – появление не менее чем одного дня в неделю, в который вы будете делать только то, что хочется вам; правильная расстановка приоритетов (важные рабочие дела – первоочередная задача для выполнения, все остальное – потом); использование аутотренингов, ароматерапии. И, наконец, не стоит пренебрегать обращением за помощью к специалисту.
Напомним, в Бельгии начнут платить за психологическое переутомление на работе.
