Рисовая диета: как похудеть и очистить организм
Фото: Лучше использовать неочищенные сорта риса
Как у большинства монодиет, существуют жесткие и более мягкие варианты рисовой диеты. В итоге вы сможете подобрать тот метод, который более всего подходит для вашего организма
Среди многообразия диет, основанных на приеме в пищу только одного продукта (монодиет), рисовая диета выделяется специалистами как особо успешная и результативная. Многие даже после выхода из диеты практикуют разгрузочные дни, основанные на употреблении одного риса. Чем же объяснить такую любовь к этому продукту?
Дело в том, что рис - источник многих аминокислот, минералов и витаминов. Содержащиеся в нем белок и калий, кальций, фосфор, йод, железо, цинк делают вас здоровой и красивой. Кроме того, в нем отсутствуют глютен, провоцирующий аллергии, и соли натрия. Поэтому эта крупа не только насыщает, но и очищает организм от шлаков и токсинов, которые копились в нем годами. Чтобы получить максимальный эффект, употреблять нужно не привычный нам белый шлифованный рис, а коричневый, который не прошел очистку.
Такая диета может быть рассчитана на 3 дня, на неделю или 2 недели.
Диета на рисе представлена несколькими вариантами, о них и поговорим далее.
Фото: Рис поможет очистить организм от шлаков
Рисовая диета для похудения и очистки организма
Первый вариант представляет из себя даже не диету, а еженедельные разгрузочные дни. Их цель - выведение из организма застоявшейся воды и солей - первопричины остеохондроза. За день нужно съедать объем каши из расчета 1 стакана сухой крупы. Это количество риса нужно тщательно промыть, а потом проварить (лучше оставить его немного недоваренным для сохранения большего количества полезных веществ). Целый день вы должны питаться сваренной кашей, в перерывах нужно пить обычную воду, зеленый чай без сахара, фруктовые и овощные фреши. Лучше будет объединить несколько таких дней и заняться трехдневной чисткой организма 1 раз в месяц. Эффект будет намного заметнее.
Многие для очищения организма и избавления от лишних килограммов советуют пользоваться вторым вариантом диеты. Этот метод основан на питании рисом в течении 1 - 2 недель. Увеличивать продолжительность диеты не стоит, чтобы не нанести вреда здоровью. Ведь такое питание трудно назвать сбалансированным. Кроме того, излишнее выведение солей и жидкости из организма тоже чревато многими проблемами. Поэтому не забывайте о витаминных комплексах. Особо нужно сказать о приеме препаратов калия, который особо интенсивно теряется организмом в течение такой диеты.
Наряду с рисом можно употреблять фрукты, овощи, нежирные мясные и молочные продукты. Принимая меры для похудения, нужно забыть о сладком, жирном и жаренном, остром и соленом.
У нас собраны лучшие диеты для похудения, заходите и читайте !
Фото: Рисовая диета считается бессолевой
Как составить меню для рисовой диеты
Планируя усовершенствовать свою фигуру и почистить организм, нужно продумать меню на каждый день. Чтобы правильно его составить, нужно знать несколько правил:
- Диета должна быть бессолевой (соль должна на время стать табу).
- Рис прекрасно сочетается с тыквой, яблоками, изюмом, пшеном. Комбинируя эти продукты, можно приготовить огромное количество вкусных и полезных блюд и не голодать.
- Рассчитывая свои силы на 7 дней, избавьтесь от соленых и острых соусов. Они увеличивают аппетит, что совсем нам не нужно. Сочетать крупу можно с растительными маслами.
- Возьмите за правило обязательно завтракать по утрам правильно приготовленным рисом Не пропускайте этот прием пищи, он зарядит вас энергией и запустит все процессы в организме.
- Жидкости нужно пить много, чтобы не спровоцировать запор из-за крепящих свойств риса. Но здесь есть свой нюанс: пейте воду только за полчаса до еды или через час после приема пищи. Иначе вы снизите способность риса проводить детоксикацию.
Если же вы решили, что просчитав меню, например, на 9 дней и добросовестно его выполнив, можно возвращаться к привычной невоздержанности в еде, увлечению соленым и острым, вынуждены вас разочаровать. Сброшенные килограммы вернутся очень быстро за счет избытка жидкости и возобновления жировых отложений. Выход один: очистив организм, продолжать придерживаться сбалансированного рациона, вести активный способ жизни, заниматься спортом. Тогда о проблеме лишнего веса можно будет забыть.
