Спокойствие, только спокойствие: названы проверенные способы избавления от стресса

STYLERЗдоровье        12.11.2016 - 12:05
Сон во благо: медики привели три новых довода в пользу ночного отдыха Ученые сделали неожиданное открытие о пользе стрессовой работы
Фото: Проявление стресса (meddoc.com.ua)
Фото: Проявление стресса (meddoc.com.ua)

Наведя порядок в доме и откорректировав свой рацион, можно прогнать тревоги и беспокойство

Стресс является настоящим знамением нашего времени. Онако избавиться от постоянного чувства беспокойства и тревоги поможет соблюдение нескольких несложных правил, уверяет журнал Лиза.

Побалуйте себя долгим сном

При чувстве тревоги и беспокойства запланируйте себе от семи до девяти часов здорового сна и увидите, что уже после нескольких таких ночей уровень тревоги снизится.

Наведите порядок в доме

Приведите в порядок свое рабочее место или комнату. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли и сосредоточиться.

Откорректируйте рацион

Уменьшить симптомы депрессии и тревоги помогают некоторые знакомые нам продукты – печень, гречка, овсянка, ржаной хлеб, бобовые, орехи, жирная рыба, шпинат и бананы.

Помассируйте ладони

В стрессовой ситуации быстро потрите одну ладонь о другую, пока не почувствуете сильное тепло. Затем приложите ладони к лицу и подержите 1-2 минуты. Дышите при этом глубоко и медленно.

Дышите правильно

Чтобы научиться расслабляться, полезно заниматься медитацией и правильно дышать. Произвольное, спокойное, удлиненное и глубокое дыхание посылает сигналы в мозг о том, что все нормально и можно расслабиться. Дополнительное чувство спокойствия принесет использование эфирных масел базилика, герани, лаванды, аниса и ромашки.

Найдите занятие для ума и тела

Когда вы заняты чем-то действительно интересным или приятным, вы забываете о тревоге.

Ранее ученые назвали шесть необычных способов избавления от стресса.

On Top