Медики назвали опасные последствия недосыпания
Фото: Мистер Бин не выспался (4tololo.ru)
Сон меньше семи часов в день существенно повышает риск развития сахарного диабета
Медики предупреждают о том, что нарушения сна могут повлечь ожирение и развитие сахарного диабета. По данным последнего исследования, опубликованного в The Lancet, люди, которые в сутки спят меньше шести-семи часов склонны к повышенному аппетиту.
Как выяснилось, из-за хронической нехватки сна нарушаются процессы регуляции уровня глюкозы в крови, ухудшается контроль человека за количеством приемов пищи и объемом порций. Регулярное переедание и хроническая усталость являются благотворной почвой для набора лишних килограммов. А излишек жировой ткани - один из факторов, ослабляющих действие инсулина – главного гормона, который регулирует содержание глюкозы в крови. То есть при нехватке сна существенно возрастает возможность заболеть сахарным диабетом ІІ типа.
Другими последствиями недосыпания могут стать гипертоническая болезнь и расстройства метаболизма.
Ученые также назвали главные причины расстройств сна: ими стали использование портативных игровых устройств и планшетов, а также посменная работа и отсутствие сбалансированного режима дня.
Кстати, медики дали шесть главных рекомендаций для профилактики гриппа.
