Як правильно "заїдати" стрес: топ-7 продуктів антистресових
Весела діва
Всі говорять, що "заїдати" стрес не правильно - але так важко втриматися, щоб не з'їсти шматочок шоколаду, коли стає сумно. Найголовніше, що є здорові і корисні продукти, які принесуть радість
Насіння соняшника і гарбуза
Фото: Український національний "попкорн"
Насіння соняшнику, звичайно, дуже калорійні - 367 ккал на 100 г, але науково доведено, що вони є потужним антидепресантом. Монотонність рухів під час їх споживання, а також їх дрібний розмір концентрують увагу на дрібній моториці рук - що і забезпечує заспокійливий ефект. Крім цього, насіння також містять ряд корисних речовин: вони містять антиоксиданти, магній, цинк, особливу амінокислоту - аргінін, яка зміцнює серцево-судинну систему, а також жирні кислоти.
Шипшина і обліпиха
Фото: Ягідний чай підбадьорить краще, ніж найміцніший кави
У стані стресу надниркові залози виділяють адреналін, ацетилхолін і кортизол - так звані "гормони стресу ". Саме з них у нас виникає почуття страху, паніка і пітніють долоні. Вітамін С, який міститься в шипшині та обліписі, нормалізує роботу надниркових залоз, тим самим знижуючи вироблення цих гормонів. Саме тому в стресовій ситуації, заспокоїться допоможе чай з плодів шипшини. Крім цього, ці регулярне його вживання зміцнить нервову систему і підвищить імунітет.
Волоські крехи і мигдаль
Фото: Корисний та зручний перекус в робочий час
Ці горіхи містять поліненасичені жирні кислоти Омега-3, а також магній, тому регулярне вживання горіхів запобіжить емоційні сплески на тлі стресу, підвищать настрій.
Морська капуста
Фото: Максимум йоду
Ця водорість має в своєму складі максимально корисну концентрацію йоду. Регулярне вживання морської капусти покращує роботу щитовидної залози, яка, в свою чергу, регулює реакції організму на стрес. Також у ній містяться жирні кислоти, які зміцнюють нервову систему.
Вівсянка
Фото: Вівсянка з фруктами - найкращий сніданок
Вівсяна каша - один з найкращих антидепресантів, так як містить вуглеводи, що сприяють виробленню серотоніну - "гормону щастя". Якщо їсти цю кашу в першій половині дня, її користь для організму буде максимальна - цей продукт наповнює організм енергією і допоможе прокинутися не гірше, ніж кава.
Спаржа
Фото: Спаржа - очистить від шлаків
Для спаржі характерно високий вміст фолієвої кислоти. Недолік в організмі цього вітаміну викликає апатію і підвищує ризик розвитку депресії. Вживання спаржі допоможе очистити організм від шлаків, підвищить стресостійкість і зміцнить серцево-судинну систему.
Чорний шоколад
Фото: Завжди смачно, але не завжди корисно
Це, мабуть, самий смачний з існуючих антидепресантів і способів "заїдати" стрес. Звичайно, його зловживання загрожує зайвими сантиметрами на талії, але відмовитися від нього ніяк не можна. Какао-боби з яких роблять справжній чорний гіркий шоколад містять корисні флавоноїди. Ці речовини мають антиоксидантну дію і регулюють роботу серця. Вживання шоколаду збільшує вироблення - ендорфіну, одного з гормонів "щастя". Медики рекомендують з'їдати не більше 30 г такого шоколаду в день, цього буде достатньо для профілактики стресів.
"Смачна" боротьба зі стресами, звичайно, приносить масу задоволення, але все ж не варто забувати про те, що справжнє щастя створюємо ми самі.
