Яблучна дієта: методика експрес-схуднення

В наших широтах яблучна дієта вважається однією з найбільш популярних, що пояснюється не тільки ефективністю і простотою меню, але і доступністю продуктів

Шанувальникам швидкого схуднення не з чуток відома яблучна дієта. Її дивовижні результати в області зниження ваги, відновлення обміну речовин практично не мають собі рівних.

Багато використовують навіть не саму дієту, а засновані на вживанні в їжу одних яблук розвантажувальні дні, які приносять також прекрасний результат.

Таке своєрідне лікування можна рекомендувати людям, схильним до гіпертонії, проблеми з кровообігом, печінкою, нирками, жовчовивідними шляхами. Цілюща дія яблук пояснюється наявністю в них майже всього необхідного набору вітамінів і мінералів, підвищеним вмістом заліза.

Така дієта на яблуках повинна проводитися з використанням вітчизняних фруктів нейтрального кисло-солодкого смаку. В ідеалі це відомі антонівка, симиренка, джонатан або сучасні сорти "Глостер", "Айдаред", "Чемпіон".

Фото: Яблучна дієта допоможе скинути до 5 кг за тиждень

Всупереч розхожій думці, що під час розвантажувального дня фрукти можна їсти в необмежених кількостях, дієтологи довели, що їх кількість не повинна перевищувати 1,5 кг в добу. При тривалої дієти існують свої особливості, про які поговоримо трохи пізніше.

Експрес-схуднення на яблучній дієті

Приступаючи до експрес-схуднення, для початку потрібно спробувати проводити яблучний розвантажувальний день один раз в 2 тижні. Якщо організм реагує на нього нормально, не виникає додаткових проблем зі здоров'ям, можна продовжити такі дні до 3-4. Більше худнути таким способом за один раз не рекомендується. За три дні ви цілком можете скинути до 3 кг ваги. Більш тривала дієта може принести більше шкоди, ніж користі, спровокувавши порушення обмінних процесів в організмі.

Під час вагітності корисна кефірно-яблучна дієта. Вона істотно полегшує стан жінок, які страждають від токсикозу. За назвою зрозуміло, що при такому способі живлення до яблучного раціону додається кефір з розрахунку півсклянки кисломолочного продукту на одне яблуко. Кількість таких прийомів їжі в день може досягати 6.

Ще один нюанс, про який не можна забувати, наважуючись на такий спосіб харчування, - яблука провокують загострення почуття голоду. Тому доведеться працювати над загартуванням сили волі і постійним подоланням своїх бажань. Деякі дієтологи радять вводити в раціон невелику кількість (до 100 г) білкової їжі. Але тоді дієта виходить з категорії моно-.

Фото: Дієтологи рекомендують чергувати сирі і печені яблука

Меню для яблучної дієти

А ось для схуднення на 10 кг на яблучній дієті доведеться посидіти довше, а в ідеалі провести її в декілька заходів (щоб уникнути негативних наслідків для організму). Якщо ви плануєте тільки розвантажувальний день, вам знадобиться тільки 1,5 кг яблук і за бажанням зелений чай. Зауважимо, що яблука необов'язково є в первозданному вигляді. Їх можна запікати, готувати з них салати (поєднуючи їх з коренем петрушки, соком лимона, зеленню, цибулею, навіть вівсяними пластівцями).

Якщо ж дієта буде тривати кілька днів, додайте до яблук невелику кількість житнього хліба (в ідеалі він повинен бути підсушеним). Кількість яблук теж змінюється. Потрібно витримати сувору формулу: стартуючи з 1 кг в день, 2 дні додаємо по 0,5 кг на день, потім 2 дні витримуємо кількість 2 кг, а потім поступово знижуємо його знову до 1 кг. Дієтологи рекомендують обов'язково із загальної кількості яблук 0,5 кг запікати. Так підвищується кількість пектину - речовини, чистячого наш організм.

У нас зібрані кращі дієти для схуднення, заходьте і читайте !

Фото: Якщо у вас підвищена кислотність - з яблуками потрібно бути обережніше

Поряд з визнаною користю є і мінуси яблучної дієти, про які не варто забувати. Насамперед, вона заборонена людям з проблемами ШЛУНКОВО-кишкового тракту, підвищеною кислотністю. Не примушуйте себе, якщо ви не любите цей фрукт - користі від цього не буде. Як будь-яка монодієта, ця теж не повинна бути тривалою, інакше це призведе до збою в обмінних процесах.

Худніть з розумом - тоді здоров'я та краса будуть вам забезпечені!

До речі, якщо вас зацікавила тема экстресс-схуднення, більш детально про неї ви можете почитати в нашому матеріалі "Як схуднути за тиждень".