Дієтологи назвали психологічні пастки, що заважають схуднути
Фото: Чого не віддаси, щоб прибрати зайві сантиметри!
Накопичення зайвих грамів і сантиметрів сприяють не тільки солодощі і перекуси
Виявляється, накопичення зайвих грамів і сантиметрів на талії і стегнах сприяють не тільки солодощі і перекуси, а також стреси, спека в приміщенні і недосипання. Про таких висновках вчених пише Ліза.
Спека
Вчені з'ясували, що середня температура в будинках зараз на 6 градусів вище, ніж була ще 30 років тому. З цієї причини твій організм витрачає менше енергії на самозігрівання, зате відкладає більше калорій "про запас". Що робити? Намагайся не включати обігрівач при першому ж похолодання, регулярно провітрюй приміщення і підтримуй у кімнаті оптимальну температуру 17-18 градусів.
Стреси
Винуватець накопичення ваги в стресовій ситуації – кортизол. Що з цим робити? Фахівці наполегливо радять: щоб дати відсіч стресу, потрібно частіше згадувати про себе, завести хобі і відмовитися від безперервної роботи вдень і вночі.
Шумовий фон
Згідно з дослідженнями вчених з Пенсільванського університету, люди їдять частіше і більше, якщо постійно знаходяться в галасливій обстановці. Навіть незначні шуми у вигляді звукового сигналу мобільника можуть стати причиною додавання зайвих сантиметрів і кілограмів. Щоб протистояти зайвим шумів, переведіть телефон на віброрежим і залишайте вдома плеєр, збираючись на пробіжку.
Недосипання
Яскраве світло екрана ноутбука зменшує вироблення гормону мелатоніну, який регулює ритм сну-неспання. А це впливає на обмін речовин. Фахівці в області сну довели, що недосипання протягом декількох днів призводить до зменшення вироблення інсуліну на 40%. Тому нічний спосіб призводить не тільки до збільшення ваги, але і до діабету. Уникнути цього можна, якщо вимикати яскраве світло за кілька годин до сну, вибрати в настройках монітора мінімальну яскравість, а план на наступний квартал доробляти вранці.
Неправильна компанія
Якщо люди вашого найближчого кола спілкування схильні до повноти, ваші власні шанси видужати також будуть високими. Що робити? Запропонуйте друзям змінити дозвілля. Замініть похід в кафе прогулянкою за місто, сеанс у кінотеатрі – заняттям у спортзалі. А у вихідні всією компанією можна відправити на каток або в аквапарк.
Нагадаємо, раніше дієтологи назвали продукт, який спалює зайві кілограми.
