Дієтологи розповіли, як залишатися стрункими без дієт
Фото: Не забувайте додавати в раціон салати
Не забувайте досить висипатися
Дієтологи розповіли, як залишатися стрункою і забути про зайві кілограми. П'ять простих порад допоможуть скинути зайву вагу без особливих зусиль, передає Sunny7.
1. Вживайте клітковину
Включи в свій літній раціон продукти, багаті клітковиною — цільнозернові каші, горіхи, сирі овочі і фрукти. Клітковина викликає відчуття ситості, із-за чого людина не потребує частих перекуси.
2. Пийте воду
Якщо ти будеш вживати продукти, що містять в собі велику кількість клітковини, не забувай про питному режимі, так як клітковина вбирає в себе багато рідини з організму. Выпевай не менше 2-х літрів води в день.
3. Їжте салат
З'їдай щодня одну велику порцію салату з овочів і зелені. Додавай в салат один з видів корисних жирів — твердий сир або оливкова олія, а також білок — яйця або бобові. Їж салат кожен день і таким чином ти зможеш знизити кількість споживаних за день калорій.
4. Фізична активність
Прогулянки на свіжому повітря, спорт, фітнес, ходьба по сходах — будь-який вид фізичної активності протягом 30 хвилин в день завжди корисний для фігури. Не обов'язково виснажувати себе дієтами та інтенсивними тренуваннями, достатньо лише активно рухатися півгодини в день.
5. Повноцінний сон
Вчені не один раз говорили, наскільки важливий у процесі схуднення достатній повноцінний сон. Якщо людина регулярно не висипається, в організмі не достатньо виробляється спеціальний гормон соматотропін, з-за чого жирові клітини розщеплюються повільніше і відбувається набір ваги.
Як раніше писав Styler, фахівці розповіли про дієтичних продуктах від яких можна поправитися.
