Дієтологи розповіли, як перестати їсти багато солодощів
Фото: Солодощі
Харчуйтеся правильно, і вибирайте правильне поєднання білків і вуглеводів
Сильна тяга до солодощів – проблема, з якою знайомі сучасні жінки. А адже наслідками зловживання солодким стають і зайва вага, і карієс, і багато інших проблем, причому у свідомості вони можуть і не зв'язуватися з милими тістечками та цукерками.
Залежність від цукру проходить за 21 день, а часто і раніше. Після цього терміну вам не буде хотітися зовсім. Насичення буде наступати швидше, здоров'я поліпшиться.
- Не тримайте вдома солодощів взагалі, не підходьте в магазинах до полиць із солодким;
- Якщо хтось їсть солодке поруч з вами, сприймайте це просто як красиву картинку .квіти або метеликів, яких ми не їмо. Навіть не думайте про те, що цукерку або печиво можна покласти в рот;
- Ніяких цукрозамінників і фруктози, вони не менш шкідливі;
- Зовсім не обов'язково їсти солодке "за компанію". Можна не кваплячись і зі смаком попити разом чай, не доторкаючись до цукерок. На свята дозвольте собі маленький шматочок;
- Якщо дуже хочеться солодкого, краще з'їсти нормальну порцію їжі або випити склянку води;
- Білий хліб діє на організм приблизно так само, як солодощі;
- Важливий загальний баланс харчування. Змістіть його від переважно вуглеводного в бік білків і клітковини, складних вуглеводів.
Як раніше писав Styler, фахівці розповіли про користь відмови від цукру.
