Дієтологи розповіли, скільки треба людині білка для схуднення
Фото: Білкові продукти
В період схуднення необхідно вживати 1,5 грама білка на кілограм ваги
Фахівці з харчування розповіли, скільки необхідно білка людині, яка хоче скинути вагу. Про це повідомляє Independent.
На думку американського дієтолога Олександри Міллер, багата білками їжа надовго створює відчуття ситості, допомагає відновлювати м'язову тканину і дає енергію.
За словами експерта, в період схуднення споживання протеїну має становити хоча б 1,5 грама в день на кілограм ваги (для жінок). Тобто на 50% більше, ніж рекомендована норма.
Ця надбавка, впевнена Міллер, допоможе зберегти м'язову тканину під час втрати ваги, особливо в поєднанні з силовими тренуваннями, а також допоможе поліпшити контроль над апетитом.
З дієтичної точки зору варто віддавати перевагу більш "пісним" варіантам: курки, яєць, молока, риби, горіхів і насіння.
Нагадаємо, дієтологи розповіли, який сніданок допоможе уникнути переїдання.
