Дієтологи розповіли, як поєднувати продукти і не набирати вагу

Для того, щоб отримати максимальну користь від продуктів - поєднуйте їх правильно

Фахівці з харчування дали кілька порад людям, охочим збалансовано харчуватися і при цьому не набирати вагу, без виснажливих дієт.

вся справа в правильному поєднанні продуктів.

Кефір і фрукти. Фрукти містять в собі величезну кількість вітамінів і мікроелементів, які засвоюються в організмі за допомогою кефіру. Щоб поліпшити роботу кишечника, приготуй собі коктейль: змішай в блендері фрукти і стакан кефіру.

Рис та овочі. Ці продукти сприяють взаємному засвоєнню і насичують організм максимальною кількістю корисних речовин. Готуй собі плов з овочами, гарбузову кашу з рисом або різотто з червоним перцем.

Хліб і м'ясо. Якщо тобі не вистачає часу на повноцінний обід, зроби бутерброд з хлібом з цілісного зерна, який допомагає засвоювати жири. Тому, такий хліб відмінно поєднується з шинкою і сиром.

Сухофрукти і зернові. Курага, чорнослив, родзинки і горіхи зарядять тебе енергією на весь день і збагатять організм "хорошими" вуглеводами. Додавай сухофрукти в ранкову порцію вівсянки або перекушуй ними в обід.

Риба і лимон. Збризкувати рибні страви соком лимона не тільки смачно, але і надзвичайно корисно. Вітамін С у лимоні прискорює засвоєння заліза в організмі. Соком цитрусових можеш збризкувати і м'ясні страви.

Моркву і масло. Вітамін А в моркві не тільки покращує зір, але і має омолоджуючий ефект. Проте це корисна речовина засвоюється організмом тільки з допомогою жирів. Краще починати свій день зі склянки свіжовичавленого морквяного соку і ложки соняшникової олії.

Як раніше повідомлялося, дівчина схудла на 65 кг з помсти колишньому бойфренду.