Експерти розповіли, скільки потрібно спати здоровій людині
Фото: Сон людини
Для дорослої людини досить 7-9 годин на добу
У США Національний фонд сну випустив рекомендацію, скільки потрібно спати здоровій людині. Експерти склали звіт на основі більш 200 різних досліджень про якість сну.
Фахівці відзначають, що в середньому людина засинає протягом 30 хвилин і прокидається один раз за ніч. А якщо сон перервався більш ніж на 40 хвилин - це теж ознака нездорового сну, передає "Моя планета".
Так для новонароджених (0-3 місяці) нормально спати 14-17 годин на добу, немовлята (4-11) сплять 12-15 годин, діти 1-2 років - 11-14, дошкільнята 3-5 років - 10-13, школярі 6-13 років - 9-11, підлітки 14-16 років - 8-10, дорослі 18-64 років - 7-9 годин, літні люди віком від 65 років - 7-8 годин.
Наголошується, що індивідуально ці показники можуть відрізнятися в більшу або меншу сторони, в середньому на одну годину.
Раніше лікарі розповіли, що мед і фруктовий сік можуть нашкодити здоров'ю.
