Робіть це правильно: названі способи скинути 5 кілограмів за тиждень

STYLERЗдоров'я        29.11.2016 - 10:12
Вчені розповіли тим, хто намагається схуднути, про шкоду цукрозамінників Лікарі розповіли про найбільш шкідливих перекуси
Фото: Вправа планка (TakProsto.cc)
Фото: Вправа планка (TakProsto.cc)

Для того, щоб схуднути за тиждень, потрібно відмовитися від алкоголю, висипатися і не забувати про фізичні вправи

Перед Новим роком, втім багато дівчат задаються питанням: як схуднути в рекордно стислі терміни? Багато вирішуються на радикальні заходи зразок голодування або прийом небезпечних таблеток, інші намагаються обмежити себе в солодкому і борошняному. Як правило, і ті, і інші з роздратуванням зауважують: спроби не увінчалися успіхом. Видання Cosmo ділиться порадами, як скинути пятькилограммов за сім днів.

Покладися на силу природних діуретиків

Щоб швидко втратити в обсягах, важливо вивести з організму зайву рідину, що викликає набряки і одутлість. Зробити це можна, додавши в раціон натуральні компоненти-діуретики – чай з кульбаби, настій петрушки, фреш із селери. Ще один важливий момент: не забувай випивати денну норму чистої негазованої води – в середньому, це два літри.

Випивай по 2 склянки води перед кожним прийомом їжі

Звучить абсурдно, але щоб вивести з організму зайву воду, потрібно пити більше цієї самої води. Ну а якщо випивати по 2 склянки води за півгодини до кожного прийому їжі, ти зможеш істотно знизити апетит і станеш насичуватися набагато меншими порціями. Важливо: уникай газованої води – вона провокує здуття.

Спи по 8 годин на добу

Саме таку кількість сну змушує організм відновлюватися максимально ефективно, якщо ж ти спиш менше, підвищується вироблення кортизолу – гормону стресу. Як наслідок, тебе тягне на солоденьке – так організм намагається заповнити бракуючий запас енергії. Зроби над собою зусилля і почни відкладати гаджети в бік за дві години до сну – почитай книгу, прийми ванну з сіллю і лягай спати. Ця звичка допоможе тобі скинути вагу в рекордно короткі терміни.

Відмовся від алкоголю

так, Так, зовсім! По-перше, алкоголь дуже калорійний, по-друге, організм витрачає його калорії в першу чергу, не даючи тобі витрачати калорії, отримані з їжею, по-третє, він послаблює відчуття контролю та підвищує апетит – саме тому під коктейль так добре йдуть різні шкідливі закуски. Загалом, на період схуднення хмільним напоїв варто сказати "поки!" - це значно збільшить твої шанси на перемогу!

Зміцни корпус

Саме просте, але в той же час неймовірно ефективна вправа – це планка. Їй під силу привести в тонус чи не всі м'язи свого тіла, особливо кора і преса – вони формують м'язовий корсет, який відповідає за рівну поставу і тонку талію. Починай з 30 секунд, щоденно підвищуючи час стійки в планці до 2-3 хвилин.

Як раніше повідомлялося, вчені розповіли, котрі худнуть про шкоду цукрозамінників.

 

 

 

On Top