ua en ru

Киянам радять змінити раціон

Киянам радять змінити раціон Фото: більше Їжте овочів

В меню обов'язково повинні бути кисломолочні продукти і багато білка

Киянам та жителям околиць міста потрібно змінити свій раціон, вважає лікар-дієтолог Оксана Скиталінська. Це пов'язано з тим, що повітря у столиці з-за недавніх пожеж сильно забруднений, повідомляє Укрінформ.

За словами лікаря, все, що ми вдихаємо, п'ємо, їмо з не дуже здоровою їжею, потрапляє в печінку, яка "повинна зробити з токсичного нетоксична".

Скиталінська зазначає, що городянам потрібно виключити з раціону ті продукти, "яких в природі не існує": ковбаси, сосиски, чіпси, солодкі газовані напої. Перенасиченість таких продуктів консервантами, барвниками і хімічними речовинами створює велике навантаження на печінку.

Рекомендується пити більше простої води або зеленого чаю, бажано з лимоном, і включити в своє меню каші, фрукти, овочі, зокрема всі види капусти.

"Фрукти і овочі містять дуже багато клітковини, що фізично і хімічно зв'язує токсичні речовини і виводить їх з організму, капуста посилює детоксикаційні функції печінки", - пояснює Оксана Скиталінська.

У денному раціоні також повинні бути кисломолочні продукти і багато білка, який міститься в яйцях, нежирному м'ясі, рибі, бобах.

"Білок - це будівельний матеріал для клітин імунної системи, а кисломолочні продукти покращують мікрофлору кишечника, яка також виводить токсини з організму", - каже дієтолог.

До речі, Styler з'ясував, як правильно "заїдати" стрес і не поправитися.