Кремлівська дієта: суть методики

Кремлівська дієта вже багато років входить в рейтинг найпопулярніших способів схуднення. Все тому, що дотримуватися її цілком комфортно, а результат з'явиться вже через 1-2 тижні

Як схуднути без проблем, не відчуваючи голоду і не позбавляючи себе радощів життя? Це питання хвилює багатьох людей, що постійно стежать за своєю фігурою. Відповіддю на нього може також стати так звана " кремлівська дієта.

Якщо ви новачок в боротьбі із зайвою вагою, можемо порекомендувати вам цю унікальну "дієту американських астронавтів". Прорахована для зручності користування таблиця допомагає точно визначити індивідуальне добове меню, ввести в раціон продукти, які ви можете безболісно натомість є забороненим. Кожному найменуванню - компоненту нашого раціону присвоєна так звана вартість в балах (в.е.), рівна кількості грамів вуглеводів у 100 г продукту. Шляхом нехитрих розрахунків ви складаєте зразкове меню - і худнете, не дуже обмежуючи себе в харчуванні.

Отже, що ж являє собою такий метод таблиця дієти? З назв ви вже зрозуміли, що він розроблявся для харчування космонавтів, що говорить про суворої збалансованості та науковому підході при його складанні. А користувалися їм партійні бонзи і мешканці Кремля, збираючись, як Ленін, залишатися вічно молодими і при цьому здоровими.

Фото: Кремлівська дієта передбачає відмову від солодкого і крохмалю

Як схуднути на кремлівській дієті

Правильно підібране меню на 10 днів дозволить вам схуднути на 5-6 кг. Цікаво, що чим більше зайвої ваги, тим швидше ви його скидаєте. Суть дієти полягає в різкому обмеженні надходження вуглеводів. Не маючи постійного підживлення, організм змушений витрачати для вироблення енергії внутрішні жирові відкладення, чого ви і домагалися. При цьому поїдання білкової їжі ніяк не перешкоджає цьому процесу. Протягом 1-2 тижнів потрібно звести добове вживання вуглеводів до 20 м, потім можна збільшувати їх кількість до 40.

Така дієта припускає повна відмова від солодкого, бажано уникати мучного, овочів, що містять крохмаль, рису. Перші один - два тижні намагайтеся не вживати і фрукти, овочі, соки (дозволений тільки томатний). У цей період їжа повинна бути в основному білкової (нежирне м'ясо, нежирна молочка, риба, яйця, низьковуглеводні овочі).

Фото: Ця дієта дуже популярна в пострадянських країнах

Часто задають питання, чи можна вживати ковбасу? Відповідь однозначна: ні! В сучасній ковбасі міститься високий відсоток сої, крохмалю, інших добавок. Ви не зможете чітко і правильно розрахувати її енергетичну цінність, а значить - витримати вимоги до раціону. Щоб дисциплінувати себе, вважайте не тільки.е. по таблиці, але і кількість калорій (починайте з добової норми 1200 ккал). Так, ефект буде ще більш помітним і швидким. Наступне правило - вечеряйте за 3-4 години до сну, щоб організм встиг переварити білкову їжу перед нічним відпочинком.

Повна таблиця кремлівської дієти

Повний перелік продуктів та їх вартості в у.е. за даною методикою можна знайти в спеціальній літературі і на багатьох сайтах, присвячених правильному харчуванню. Проаналізувавши таблицю, приходимо до висновку, що розрахувати харчування на 10 днів можна, практично не ущемляючи себе багато смачних і корисних страв.

Нульовий вміст вуглеводів в будь-якому м'ясі (птиці, телятини, баранини, кролятини) та субпродуктах, деяких грибах, морській рибі, бульйонах, несолодких чаї і кави дозволяє, додавши в якості гарніру овочі, отримати безліч смачних і корисних страв. Термічна обробка (варіння, запікання, приготування на пару) поряд з вживанням свіжої зелені, робить раціон різноманітним, але при цьому корисним для здоров'я.

Комбінуйте дієту з заняттями спортом, вчіться обмежувати свої бажання - і тоді відмінна фігура на тлі прекрасного настрою вам гарантовані!

До речі, схожу на кремлівську дієту вважається білкова дієта Дюка.