Музика для медитацій: розслаблення тіла і концентрація розуму

Прослуховування спеціальної музики під час медитації зробить сам процес більш захоплюючим і приємним. Головне - пам'ятати, що музика не повинна відволікати і перемикати увагу

Якщо вам набридла метушня навколишнього світу і ви втомилися від нескінченних "треба", а організм посилає сигнали "перезавантаження" йога і музика для медитації може стати рятівною соломинкою.

Медитація, тиха музика і повне самотність, спокій, можливість відсторонитися від завдань і вимог суспільства необхідні людині, коли він хоче не просто відпочити, а виконати кілька більш глибоких завдань:

- зупинити постійний внутрішній оціночний діалог;

- зняти внутрішні ментальні бар'єри;

- послухати своє "Я";

- досягти стану цілісності та внутрішньої гармонії.

У такому разі певна музика допомагає налаштуватися на стан споглядання або легкій задумі, відчути розслаблення тіла.

Фото: Медитувати можна де завгодно: у студії, парку, будинки

Як підібрати музику для медитації та релаксації

Щоб виконати такі нелегкі завдання, музичний супровід повинна відповідати декільком вимогам, які ми постараємося коротко викласти нижче.

По-перше, це повинна бути спокійна музика - плавна, без різких шумових звуків і ефектів, і досить тривала (в середньому 30-40 хвилин, щоб не відволікатися від медитування на часте включення музичного супроводу). Якщо ви знайшли потрібний вам саундтрек, але він короткий, просто закольцуйте його відтворення, благо, сучасна техніка дозволяє це зробити без проблем.

По-друге, вибираючи аудіо для медитації, стежте, щоб звуки були гармонійними (краще підійде мажорна тональність) і простими (нам не потрібні складні форми, досить буде 3-5 гармонійних звуків).

По-третє, проаналізуйте тональність: високі тони можуть дратувати, тому віддавайте перевагу більш низької тональності.

Крім того, у музиці, що супроводжує ваше розслаблення, не повинно бути слів, за які зможе зачепитися наш розум. Адже ви хочете розкріпачити свідомість - тоді не давайте йому приводів для роздумів!

Параметри звуків повинні бути хвилеподібними. Причому неважливо, що саме буде змінюватися, зростати й спадати. Це може бути як гучність, так і тембр звучання.

Цією ж ознакою повинна відповідати і музика для релаксації. Її призначення дещо інше, воно більше пов'язане з фізичною оболонкою нашого тіла.

Хороша музика для розслаблення дозволяє:

- зменшити напругу м'язів, зробити рухи більш розкутими;

- знизити кров'яний тиск і швидкість серцебиття;

- нормалізувати мозкову активність;

- підвищити імунітет;

- зміцнити пам'ять;

- пробудити романтику у стосунках.

Фото: Музику для медитації слід підготувати заздалегідь

Як правильно вибрати музику для занять йогою

Самостійно якісно медитувати можуть не всі, тут потрібен певний настрій і навички відмови, самопогруженности. А ось розслабитися під приємну музику після важкого дня, акумулюючи енергію для нових звершень, розкрити свій творчий потенціал під силу практично всім бажаючим. Варто тільки спробувати і правильно вибрати музичний фон.

Релакс у поєднанні із заняттями йогою розвиває фізичні і духовні аспекти людської сутності, стабілізує енергетичні потоки. Тому музика, що супроводжує такі заняття, може відрізнятися легкої динамічністю або спокійною умиротворенням. Красиві ненав'язливі звуки індійської, японської або китайської класичної музики будуть ідеальним вибором. Стародавні вчення Сходу пов'язували сім звичних нот з сімома чакрами і говорили про їх нерозривному зв'язку. Тобто кожен звук може впливати на той чи інший енергетичний центр нашого організму. Крім того, деякі музичні інструменти теж володіють специфічними особливостями. Наприклад, бамбукова флейта допомагає розслабитися, тибетський дзвіночок відміряє відрізки часу кожної позиції, індійська сітара і барабани - ідеальний супровід для хатха-йоги.

Ще не забудьте оцінити кращі рок балады яку ми підібрали

Зануритися в море специфічної музики може допомогти сучасна радіостанція Relax FM і збірки медитативної музики на багатьох Інтернет-ресурсах.