Названі найкраща і найгірша дієти після зимових свят
Фото: Фахівці вважають неефективними жорсткі обмеження в їжі (salinaslonghouse.com)
В ході дослідження були проаналізовані 38 найпопулярніших методик
Дослідники з The U. S. News & World Report оприлюднили складений ними рейтинг найпопулярніших дієт, особливо актуальних після різдвяних свят. Автори рейтингу проаналізували 38 дієт в т. ч. на предмет легкості дотримання, безпеки для здоров'я і легкості складання раціону.
За інформацією The Independent, найгіршою була визнана дієта Whole30, яка розрахована на місяць і передбачає дуже жорсткі обмеження щодо вживання їжі. Так, під забороною знаходяться цукор, алкоголь, глютен, зернові, молочні продукти і бобові.
Автори дієти вважають, що за 30 днів дотримання всіх правил людина повністю змінить своє ставлення до їжі і вже ніколи не повернеться до "шкідливих" продуктів. Однак насправді план передбачає заміну майже всіх продуктів в раціоні м'ясом.
"Ця дієта не витримала вимог рейтингу в цілому. І, звичайно, вона абсолютно мені не подобається", - прокоментував рішення журі його член, доктор медицини Девід Кац.
За його словами, найкращою дієтою він і його колеги визнали дієту DASH, розроблену для боротьби з гіпертонією і нормалізації ваги. Щоб її дотримуватися, не доведеться рахувати кількість потрібних речовин в їжі. Просто слід віддавати перевагу фруктам, овочам, цілісним зернам, нежирним білковим та молочним продуктам, уникаючи страв, насичених жиром і цукром. Також при цій дієті важливо обмежити вживання солі.
Нагадаємо, раніше Styler дав чотири поради, як не погладшати за новорічним столом.
