Як пережити негоду: фізіотерапевт розповіла, як боротися з поганим самопочуттям

Спеціаліст дала сім рекомендацій тим, хто страждає з-за погоди

Серце болить, голова розколюється, суглоби ломить – такі скарги від людей часто чують лікарі під час несприятливих погодних умов.

Про те, як боротися з поганою погодою запитали фізіотерапевта, сімейного лікаря Людмилу Супрун, передає ТСН.

У 30-ті роки минулого століття відомий біофізик Олександр Чижевський довів, що зміни в магнітному полі землі так чи інакше позначаються на живих організмах.

Також на наше самопочуття впливають коливання атмосферного тиску, різке зниження (або підвищення) температури повітря, переміщення повітряних мас.

Лікар розповіла, що у вітряну погоду людям можуть дошкуляти мігрені, у когось від різкого потепління скаче тиск, а хтось втрачає свідомість в транспорті перед майбутньою грозою.

На думку медиків, реакції на різкі зміни погоди обумовлені порушеннями в роботі судин, точніше у функціонуванні так званих барорецепторів.

Барорецептори – це чутливі нервові закінчення кровоносних судин, що вловлюють найменші зміни кров'яного тиску та рефлекторно регулюють його рівень.

Вони повинні адаптувати тиск всередині організму до мінливих настроїв атмосферного тиску.

Тобто, при підвищенні атмосферного тиску до позначки 755 мм ртутного стовпа організм нарощує показники внутрішнього тиску, а при зниженні до 748 мм – скидає.

У здорових людей і маленьких дітей ці процеси проходять непомітно, а от у людей зрілого віку барорецептори не справляються зі своїм завданням.

Також це може бути пов'язано з прийомом ліків або обтяжень поганою спадковістю, і стосується людей, які ведуть нездоровий образ життя.

Реакцією організму на коливання атмосферного стовпа стає різкий стрибок внутрішнього тиску, в результаті чого починаються головні болі, запаморочення, шум у вухах, нудота, озноб, депресивні стани.

Залежність від "капризів природи" лікарі прозвали метеочутливістю.

На думку медиків, своє самопочуття під час природних катаклізмів цілком реально підкоригувати.

Фахівець порекомендувала, як боротися з поганим самопочуттям в негоду.

1. Приплив свіжого повітря та здоровий сон

Якщо на різке підвищений атмосферного тиску ваш організм реагує за гіпотонічним типом (артеріальний тиск падає, паморочиться голова, ви відчуваєте занепад сил, сонливість, апатію, неможливість зосередитися), необхідно забезпечити приплив свіжого повітря. Також медики наполягають на тому, що необхідно виспатися (сон в даному випадку - найкращі ліки).

2. Менше навантажень

Намагайтеся в такі дні менше навантажувати себе як фізично, так і емоційно.

3. Кава, чай і коньяк

Підвищити артеріальний тиск допоможе порція чорної кави, солодкого чорного чаю з 1 ст. л. коньяку або келих червоного вина.

Людям з низьким артеріальним тиском допоможуть підбадьоритися чаї з м'ятою і медом, а також адаптогени: настоянки женьшеню, лимонника, ереутерокока.

4. Якщо доводиться боротися з мігренню, необхідно пити менше води

Якщо у вітряну погоду турбують мігрені – потрібно випити знеболюючий препарат, укутати ноги та прилягти відпочити.

"Намагайтеся пити якомога менше, оскільки зайва рідина підвищує артеріальний тиск і підсилює больові відчуття", - рекомендує Супрун.

5. Слідкуйте за харчуванням

Якщо зміну погоди ваш організм переживає за гіпертонічним типом (артеріальний тиск підвищується, серцебиття частішає, можливі головні болі), намагайтеся виключити з раціону страви, що містять велику кількість кухонної солі (соління, оселедець). Фахівець наголосила, що вони затримують рідину в організмі, а це збільшує об'єм циркулюючої крові, що сприяє ще більш сильному підвищенню тиску.

6. Гіпертонікам слід у ці дні відмовитися від кофеїну

Гіпертонікам в дні негоди слід відмовитися від кофеїновмісних напоїв: кави, міцного чаю, енерготоніків. Замість них пийте трав'яні чаї, відвари шипшини, узвари.

7. Їжте яблука, банани, курагу та родзинки

У несприятливі погодні дні експерт радить включати в свій раціон печені яблука, родзинки, курагу та банани. Ці продукти багаті калієм. На думку фахівців, вони поліпшать стан вегетативної нервової системи та зведуть до мінімуму дію адреналіну, який активно виділяється надпечінковими залозами.

До речі, у світі почалася найсильніша за рік магнітна буря.