Корисні для здоров'я, але шкідливі для фігури: експерт розповів про користь 5 жирних продуктів

Фітнес-академія Лазара Ангелова написала про користь жирних продуктів, у тому числі шоколаду

Болгарська фітнес-тренер Лазар Ангелів радить тим, хто стежить за фігурою звернути увагу на користь 5 продуктів з корисними жирами.

Фото: 5 корисних жирних продуктів (24tv.ua)

1. Яйця

Яйця багаті біодоступним білком, "антицелюлітними" вітамінами та мінералами. Перше, що пише Фітнес-академія Ангелова, потрібно їсти цілі яйця. Викидаючи з яйця жовток, на думку фітнес-тренера, люди роблять помилку. Тому що саме він балансує амінокислотний склад білків і, таким чином, створює ідеальне поєднання амінокислот для оптимального росту м'язів.

Також жовтки багаті вітаміном В12, А і Е, вони містять кальцій, залізо, цинк і магній.

2. Какао

Шоколад з високим вмістом какао (80%) містить антиоксиданти, в тому числі теобромін, який допомагає знизити кров'яний тиск.

3. Оливкова та кокосова олії

Кокосове молоко та олія – це хороше джерело насичених жирів, відомих як середньоланцюгові тригліцериди. Компонентом цих жирів є лауринова кислота — поживна речовина для вашої імунної системи. Тому корисно зміцнювати таким шоколадом імунітет.

Оливкова олія – це джерело олеїнової кислоти, яка знижує рівень холестерину й уповільнює розвиток серцевих хвороб. Фітнес-тренер стверджує, що це один з найбільш корисних продуктів, який можна вживати щодня.

4. Авокадо

Цей продукт вважають одним з найбільш корисних для організму. У нього є протизапальний ефект. Авокадо багатий каротиноїдами, які разом з вітаміном Е допомагають знищувати ракові клітини.

Крім того, авокадо регулює вміст цукру в крові, знижує рівень холестерину і ймовірність серцево-судинних захворювань.

5. Волоські горіхи і мигдаль

Як пише Фітнес-академія, більшість горіхів містять від 75% до 90% жиру.

Вони містять корисні жири та інші мікроелементи: вітаміни, мінерали та антиоксиданти.

Також горіхи є джерелом клітковини та білків, вони допомагають контролювати апетит і рівень цукру в крові.

До речі, вчені розповіли, чим корисний чорний шоколад.