Профілактика хронічної втоми: медики дали актуальні поради
Фото: Хронічна втома - хвороба нашого часу (myfamilydoctor.ru)
Менш уразливими для "вигоряння" є ті, хто діє з особистих міркувань
Медики відзначають, що "вигорання" на роботі підриває здоров'я людини психологічно і фізично. Втрачається мотивація, життєві сили, людина починає ненавидіти себе, образ свого життя і оточуючих. Про це повідомляє портал Zdorov-info.
Хронічна втома може призвести до порушення апетиту, викликати надмірну ненажерливість і, як результат – збільшення маси тіла. Адже не дарма в Бельгії офіційно визнали перевтому на роботі хворобою і внесли її до переліку страхових випадків. В Україні "згорає" на роботі не менше громадян, тому важливо вміти захистити себе і зберегти здоров'я.
Опитані порталом експерти називають у числі симптомів "вигорання" на роботі часті головні болі, знижену опірність організму інфекціям, пітливість, проблеми зі сном, запаморочення і болю в суглобах.
В якості профілактики хронічної втоми медики радять вчитися визнавати і приймати події, які вам не змінити. Вміння відмовитися від ряду речей – як моральних, так і матеріальних, в гонитві за якими людина вигорає емоційно і втрачає життєві сили, дуже важливо. Менш уразливими для емоційного "вигоряння" є ті, хто діє з особистих міркувань, а не будує життя, спираючись на загальноприйняту думку.
Також допомогти стабілізувати свій стан допоможе виконання нескладних рекомендацій, в числі яких – поява в розпорядку не менше ніж одного дня в тиждень, в який ви будете робити тільки те, що хочеться вам; правильна розстановка пріоритетів (важливі справи – першочергове завдання для виконання, все інше – потім); використання аутотренінгів, ароматерапії. І, нарешті, не варто нехтувати зверненням за допомогою до фахівця.
Нагадаємо, в Бельгії почнуть платити за психологічний перевтома на роботі.
