Зробіть ранок приємним: 5 корисних звичок ранкових
Фото: Вода з лимоном (zdravija.ua)
Ложка меду і вода з лимоном допоможуть прокинутися
Ранок не завжди буває приємним через недосипання, погане самопочуття або просто поганий настрій на. Але день важливо добре почати, щоб потім весь день так пройшов. Дотримуйтеся цих корисних звичок і день мине Про це повідомляє AdMe.ru .
1. Масаж вух
Масаж вушних раковин допоможе організму остаточно прокинутися. Його можна проводити рано вранці, ще лежачи в ліжку. Вплив на чутливі ділянки вуха позитивно позначається на самопочутті і додає бадьорості. Візьміть на озброєння декілька технік, тим більше що це зовсім не складно.
2. Склянку теплої води з лимоном
Причин відмовитися від кави натщесерце користь теплої води з лимоном набереться ціла дюжина. Але, мабуть, основною в тому, що такий напій поліпшує роботу травної системи, печінки і кишечника, виводить з організму токсини, зміцнює імунітет — загалом, користь в чистому вигляді.
При цьому не обов'язково видавлювати сік цілого лимона, для одного прийому достатньо буде і четвертинки. Бажано зробити перерву між прийомом лимонного напою і сніданком в 20-30 хвилин.
Але не забудьте проконсультуватися з лікарем, чи дозволяє ваш шлунок приймати кисле натщесерце.
3. Чистка язика
Про те, що треба чистити зуби двічі на день, ми знаємо з самого дитинства. Але обмежуватися цим не варто: на язиці теж збирається величезна кількість бактерій, які сприяють появі неприємного запаху, зубного нальоту, карієсу і хвороб ясен.
Для очищення язика підійде звичайна зубна щітка. Тільки не натискайте на неї сильно, щоб не пошкодити спинку язика.
4. Ложка меду
Мед заряджає енергією з ранку, стимулює пам'ять і працездатність, лікує кашель і знімає симптоми алергії. Тому починати свій день з однієї чайної ложки меду, безперечно, відмінне рішення.
При цьому фахівці рекомендують робити це за 10-15 хвилин до сніданку, причому є свіжий натуральний мед. Якщо все ж таки в чистому вигляді мед здається вам занадто нудотним, можна розвести в склянці води — ефект буде той самий.
5. Полоскання рота розчином перекису водню
Закінчити ранкові процедури можна полосканням порожнини рота розчином перекису водню. У цьому немає нічого екстремального, досить вірно дотримуватися пропорції: 5-7 крапель 3%-го розчину на 50 мл води.
Нагадаємо, дієтологи розповіли, як потрібно харчуватися вранці.
