Рятуємо організм: названі вітаміни, які потрібні людині восени
Фото: Вітаміни (getmedic.ru)
У похмуру і дощову погоду організм особливо ослаблений
Фахівці охорони здоров'я визначили, що з приходом осені людині особливо потрібні певні вітаміни.
Як повідомляє Likar.info, восени поширені п'ять основних нездужань організму.
якщо Так стало важко прокидатися вранці, протягом дня швидко втомлюються очі, стали шаруватися нігті – потрібен вітамін D3. Джерелом нестачі вітаміну можуть послужити: камбала, скумбрія, палтус (по 150 грамів щодня), печінка тріски (по 50 грамів), рослинні масла, збагачені вітамінами (дві столові ложки на день). курячі жовтки (два в день).
Якщо ви відчуваєте слабкість у ногах, помітили зниження пам'яті, часто німіють руки-ноги, а серце часом калатає, як ненормальне – вам не вистачає вітаміну В1 (тіамін). Його джерелом можуть послужити: пивні дріжджі (можна купити в аптеці і приймати по інструкції), житній хліб, морква, шпинат, кукурудза (їсти по 70 – 100 грамів щодня).
Долає сонливість, відчуваєте запаморочення, почуваєте деяку загальмованість? Вирішити проблему може магній і вітамін В6 (піридоксин). Те і інше присутнє в необробленому рисі, боби і горох. Досить з'їдати по 100 грамів на день у відварному вигляді, щоб позбутися від цих симптомів.
Ні одна застуда не обходить стороною, відчуваєте підвищену чутливість до холоду, помітили вогнища гусячої шкіри, після нічного сну не відчуваєте себе повністю відновленим? Вам необхідний вітамін С. Найкращими джерелами вітаміну є: квашена капуста, журавлина, обліпиха, чорна смородина, шипшина, болгарський перець, грейпфрут і лимон.
Ваша шкіра стала сухою і почала лущитися, а в куточках губ з'явилися заїди – це означає, що організм потребує вітамін Р (рутин). Його джерелами можуть служити: журавлина, буряк, гранат, брусниця, чорнослив. Зробіть вибір і з'їдайте один з продуктів хоча б по 100 грамів в день.
Якщо ви відчуваєте перші ознаки застуди, то варто звернути свою увагу на такі природні антибіотики, як базилік, часник, цибулю і імбир. Включивши їх в свій повсякденний раціон, ви допоможете своєму організму в боротьбі з хворобою.
Раніше дієтологи назвали список шкідливих продуктів для ранку.
