Фахівці розповіли, як захистити організм від грипу
Фото: Загартовування (narmed.ru)
Експерти рекомендують не вживати додаткових ліків
Медики розповіли, як убезпечити себе та захистити організм від грипу. Експерти вважають, що необхідно навчитися йому протистояти.
Про це повідомляє hronika.info.
Фахівці виділили вісім профілактичних заходів проти грипу.
1. Максимально дотримуватися правил здорового способу життя.
Слід відмовитися від шкідливих звичок, займатися спортом, харчуватися виключно корисними продуктами, частіше бувати на свіжому повітрі, намагатися спати вночі не менше семи годин, уникати стресових ситуацій і радіти життю.
2. Не відмовлятися від вакцинації
На думку медиків, щеплення може знизити ризик зараження вірусом грипу. У кожної людини є можливість пройти противірусну вакцинацію, проте погоджуються не всі.
3. Загартовуватися.
На думку лікарів, цей метод профілактики вірусних інфекцій та грипу є одним з найбільш ефективних.
Проте часто людям просто лінь або ж вони бояться захворіти через перепад температур, властивий при загартовуванні. Деяким нібито не вистачає часу, в інших немає можливості зануритися в крижану ополонку або ж обтертися снігом. Для тих, хто захоче, лікарі рекомендують починати загартовуватися не в грудні, а ще з літа. Бажано робити це протягом року, тоді імунітет буде міцним.
4. Уникати місць, де збирається велика кількість людей.
Торгові центри, ресторани, кафе, цирки, будинки культури тощо — подібні місця є найбільш оптимальними для розвитку та передачі вірусів від людини до людини.
5. Особиста гігієна.
У період епідемії грипу варто частіше мити руки та продукти, придбані в супермаркетах, де до вас кожен міг доторкатися до них.
6. Провітрювати приміщення, в якому ви перебуваєте більшість часу та проводити вологе прибирання.
Свіже морозне повітря здатне вплинути на віруси та мікроорганізми, що витають в квартирі або офісі. Вологе прибирання, на думку експертів, є чудовим методом з видалення мікробів, які осіли на поверхні меблів та підлоги.
7. Промивати ніс сольовим розчином.
Вода з морською сіллю ефективно очищає та зволожує носові проходи, і не дає грипу пробратися всередину організму.
8. Не вживати додаткових ліків.
Фахівці підкреслили, що змушувати свій організм працювати вдвічі більше, справляючись з засвоєнням речовин з імуностимуляторів нема чого, якщо можна вживати натуральні вітаміни, які зміцнюють імунну систему. Більша частина із запропонованих препаратів, які нібито захищають від грипу, на думку лікарів, марна.
