Спіть правильно: вчені розповіли, коли необхідно лягати
Фото: Необхідно лягати не пізніше 10 годин вечора (MedikForum)
Вчені розповіли, у скільки треба лягати спати і прокидатися
Який би правильний спосіб життя ми не вели, але якщо не дотримуємося режиму сну, то всі наші намагання бути здоровими і красивими розбиваються об години недосипу. У здорового сну є свої закони, їх потрібно осягати і чітко слідувати. Про це повідомляє Sunny7.
Учені склали деякі рекомендації для правильного сну.
У скільки краще лягати спати
Безперечно, сон, який починається після опівночі, назвати здоровим неможливо. Так як більшість біологічних процесів в організмі людини схильнї до циклічної активності. І ось пік активності припадає на денний час – з 8 годин утора до 18 вечора. А ось спад починається до 22-23 години. Тобто в цей час організм перемикається в режим відпочинку і йому легше набратися сил. Плюс треба взяти до уваги час на підготовку до сну. У ліжку найкраще перебувати вже в 22:00.
Головне правило – не лягайте спати в той день, коли необхідно прокинутися.
У скільки краще прокидатися
Вчені встановили, що в середньому сон повинен тривати 8 годин. Таким чином, якщо людина заснула у 10 вечора, прокидатися їй варто до 6 ранку, щоб повноцінно відіспатися, вдень бути максимально бадьорою і продуктивною на роботі і вдома.
Нагадаємо, фахівці розповіли, скільки рідини потрібно випивати в день.
