Як вберегти себе від серцевого нападу: топ-5 порад Уляни Супрун
Фото: Уляна Супрун (kmu.gov.ua)
Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я України розповіла, як змінити свій спосіб життя
Уляна Супрун опублікувала на свою сторінку в Facebook пост, в якому заявила, що в 80% випадків серцево-судинні захворювання можна запобігти, змінивши свій спосіб життя.
Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я України зазначила, що майже третина всіх смертей у світі відбувається внаслідок саме цих захворювань. Чверть дорослих українців перебувають під потенційною загрозою серцевого нападу.
Глава МОЗ дала поради, як зберегти своє серце від хвороб.
Порада 1. Не паліть
На здоров'я серця негативно впливає як активне, так і пасивне куріння. Навіть одна сигарета є надзвичайно шкідливою.
Порада 2. Більше рухайтеся, ходіть пішки і по сходах
Регулярна фізична активність (принаймні два з половиною години на тиждень) допоможе зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Віддавайте перевагу пішим прогулянкам над поїздкою в транспорті і відкривайте сезон ранкових пробіжок.
Порада 3. Харчуйтеся правильно і контролюйте свою вагу
Надмірна вага є однією з причин серцево-судинних хвороб. Супрун радить їсти більше овочів і фруктів, цільнозернового хліба, каш і риби. Зате менше споживати солі і цукру, жирного і смаженого. Також потрібно стежити за змістом і калорійністю продуктів, які ви купуєте в магазині.
Порада 4. Відмовтеся або принаймні обмежте вживання алкоголю
Безпечної дози алкоголю не існує, а зловживання ним є одним з найпоширеніших факторів ризику хвороб серця.
Порада 5. Час від часу вимірюйте свій артеріальний тиск
Нормою для дорослих вважаються показники 120/80 мм. рт.ст.
Уляна Супрун зазначає, що гіпертонія може протягом тривалого часу протікати безсимптомно. Щоб уникнути ускладнення, лікування краще почати раніше. Якщо ваш тиск перевищує показники 140/90 - обов'язково потрібно звертатися до лікаря.
Нагадаємо, Супрун розповіла, як зміниться прийом гінеколога після медреформи.
Факти про їжу (відео: STYLER.rbc.ua)
