Вчені розповіли про продукти, які допоможуть зберегти нерви
Фото: Зелені овочі
Включіть в свій раціон цитрусові, курагу і зелені овочі, це допоможе уникнути стресу
Дуже важливо включати в свій раціон продукти, які допоможуть вам залишатися спокійними і не нервувати з будь-якого приводу. На думку фахівців, правильно підібраний раціон може вирішити багато проблеми зі здоров'ям.
Апельсини
Німецькі вчені з'ясували, що вітамін С допомагає зняти стрес, а також приводить у норму кров'яний тиск і рівень гормону кортизолу після стресової ситуації.
Солодка картопля
Картопля приходить на допомогу в тих ситуаціях, коли організм потребує вуглеводів. Це набагато корисніше, ніж знімати напругу солодощами. Все тому, що в ньому міститься бета-каротин і клетчкатка, які сприяють більш тривалому засвоєнню вуглеводів.
Курага
Курага багата магнієм, а він, у свою чергу, надає заспокійливу дію знижуючи збудливість нервової системи. Дефіцит цієї речовини може викликати головні болі, відчуття втоми і навіть глибоку депресію.
Шпинат
Це ще один багатий джерело магнію. Один стакан шпинату містить майже половину денної норми магнію.
Лосось
Тут важливу роль грає вже інший елемент - жирна кислота омега-3, яка нормалізує рівень гормону стресу кортизолу.
Зелені овочі
Капуста, брокколі та інші зелені овочі містять багато вітамінів, які необхідні організму в стресовому стані.
Нагадаємо, що вчені розповіли, які продукти призводять до швидкого старіння.
