День борьбы с раком: простые правила профилактики
Фото: 4 февраля проходит Всемирный день борьб с раком (livejournal.com)
Специалисты считают, что около трети случаев появления злокачественных опухолей связаны с ежедневными привычками людей, которые можно контролировать
4 февраля, во Всемирный день борьбы с раком, Styler собрал рекомендации по профилактике заболевания.
Снизить вероятность развития онкологии помогут простые правила, которым не сложно следовать каждый день.
Риск возникновения раковых опухолей зависит от генетики, но специалисты считают, что около трети случаев рака связано с повседневными привычками людей, которые они могут контролировать. Восемь простых правил помогут обезопасить свой организм от появления онкологии.
Регулярно посещайте врачей
Не пренебрегайте профилактическими медицинскими обследованиями, они могут помочь обнаружить злокачественные опухоли на ранних стадиях.
Изучите генетические заболевания в вашей семье
Хотя разговор о семейных заболеваниях может быть неприятным, он поможет вам определить риск развития тех или иных болезней.
Откажитесь от курения
Если у вас есть зависимость от табачных изделий, постарайтесь от нее избавиться. Также оградите себя от пассивного курения.
Откажитесь от алкоголя
Специалисты рекомендуют ограничить потребление алкоголя: женщинам следует в день выпивать не более одной дозы, а мужчинам - не более двух доз. При этом одна доза алкоголя соответствует 0,5 л пива, половине бокала вина (100 мл), рюмке водки или 30-40 г виски или другого крепкого напитка.
Приведите вес в норму
С ожирением связано около 14% случаев гибели от рака. Поэтому стоит стараться поддерживать нормальный вес.
Полюбите растительную пищу
Овощи и фрукты предохраняют от появления раковых заболеваний. Ученые из Американского института исследования злокачественных образований считают, что лучшая диета это питание, в котором две трети тарелки занимают овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты.
Двигайтесь!
Даже 30 минут умеренных ежедневных упражнений помогут снизить риск появления онкологии на 30-50%.
Перестаньте нервничать
Выберите здоровые способы борьбы со стрессом - физические упражнения, медитацию или ведение личного дневника.
Кстати, индийские ученые заявили о создании вакцины против вируса Зика.
