День боротьби з раком: прості правила профілактики

Спеціалісти вважають, що близько третини випадків появи злоякісних пухлин пов'язані з щоденними звичками людей, які можна контролювати

4 лютого, у Всесвітній день боротьби з раком, Styler зібрав рекомендації щодо профілактики захворювання.

Знизити ймовірність розвитку онкології допоможуть прості правила, яким не складно слідувати кожен день.

Ризик виникнення ракових пухлин залежить від генетики, але спеціалісти вважають, що близько третини випадків раку пов'язано з повсякденними звичками людей, які вони можуть контролювати. Вісім простих правил допоможуть убезпечити свій організм від появи онкології.

Регулярно відвідуйте лікарів

Не нехтуйте профілактичними медичними обстеженнями, вони можуть допомогти виявити злоякісні пухлини на ранніх стадіях.

Вивчіть генетичні захворювання у вашій родині

Хоча розмова про сімейних захворюваннях може бути неприємним, він допоможе вам визначити ризик розвитку тих чи інших хвороб.

Відмовтеся від куріння

Якщо у вас є залежність від тютюнових виробів, постарайтеся від неї позбутися. Також захистите себе від пасивного куріння.

Відмовтеся від алкоголю

Фахівці рекомендують обмежити споживання алкоголю: жінкам слід в день випивати не більше однієї дози, а чоловікам - не більше двох доз. При цьому одна доза алкоголю відповідає 0,5 л пива, пів келиха вина (100 мл), чарки горілки або 30-40 г віскі або іншого міцного напою.

Наведіть вагу в норму

З ожирінням пов'язано близько 14% випадків загибелі від раку. Тому варто намагатися підтримувати нормальну вагу.

Полюбіть рослинну їжу

Овочі і фрукти оберігають від появи ракових захворювань. Вчені з Американського інституту дослідження злоякісних утворень вважають, що найкраща дієта-це харчування, в якому дві третини тарілки займають овочі, фрукти, бобові і цільнозернові продукти.

Рухайтеся!

Навіть 30 хвилин помірних щоденних вправ допоможуть знизити ризик появи онкології на 30-50%.

Перестаньте нервувати

Виберіть здорові способи боротьби зі стресом - фізичні вправи, медитацію або ведення особистого щоденника.

До речі, індійські вчені заявили про створення вакцини проти вірусу Зіку.