До, во время или после еды: Супрун развенчала популярный миф о воде

Многие уверенны, что во время приема пищи не рекомендуется употреблять жидкость

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун развенчала популярный миф о том, что во время еды пить вредно. Об этом она написала на своей странице в Facebook.

"Популярнее обсуждения сколько нужно пить воды, есть только дискуссии, как ее нужно употреблять с пищей – до, во время или после. Сюрприз: еду можно запивать водой, а можно и не пить. Главное правило – пить, когда хочется!" – написала она.

"Потреблять достаточно жидкости важно людям любого возраста. Пить следует тогда, когда мы испытываем жажду, независимо от приемов пищи. Нет единой нормы потребления жидкости, ведь наша потребность в гидрации зависит от температуры и влажности вокруг, нашей активности, физического состояния (например, беременным женщинами и кормящим матерям необходимо пить больше), и пищи, которую мы едим", - отметила Супрун.

Она добавила, что важно обращать внимание на цвет мочи.

"Надежным показателем достаточной гидрации является цвет мочи – она ​​должна быть соломенно-желтого оттенка. Темный цвет свидетельствует о сильной нехватке воды. Впрочем, пожилые люди и дети плохо различают сигналы тела о жажде, и более рискуют подвергнуться обезвоживанию. Поэтому им следует напоминать о питье", - написала и.о. министра здравоохранения.

Супрун предупредила, что для детей потеря воды является более критично, поскольку их тело содержит больше жидкости.

"Дети активно двигаются, и больше теряют влагу через кожу. Дети, которые пили достаточно, в тестах на внимание и память имели лучшие результаты. Недостаточная гидрация приводит к запорам, плохому пищеварению, агрессии и просто, казалось бы, беспричинным капризам. Детям советуют потреблять воду в течение всего дня, и особенно во время активных игр или занятий спортом", - отметила она.

Супрун добавила, что младенца от восьми месяцев желательно употреблять 150 мл/кг веса в день, дошкольникам – 100 мл/кг веса в день, подросткам – 50 мл/кг веса в день.

Скриншот поста (facebook.com/ulanasuprun)

Ранее Супрун поделилась советами, как приучить ребенка правильно питаться.

По ее словам, дети должны кушать полезные продукты сознательно. Не стоит сочетать в одном блюде любимые и новые компоненты, иначе новое ребенок не будет есть.

Топ-10 развенчанных мифов от Ульяны Супрун