В США Национальный фонд сна выпустил рекомендацию, сколько нужно спать здоровому человеку. Эксперты составили отчет на основе более 200 различных исследований о качестве сна.
Специалисты отмечают, что в среднем человек засыпает в течение 30 минут и просыпается один раз за ночь. А если сон прервался более чем на 40 минут - это тоже признак нездорового сна, передает “Моя планета”.
Так для новорожденных (0–3 месяца) нормально спать 14–17 часов в сутки, младенцы (4–11) спят 12–15 часов, дети 1–2 лет - 11–14, дошкольники 3–5 лет - 10–13, школьники 6–13 лет - 9–11, подростки 14–16 лет - 8–10, взрослые 18–64 лет - 7–9 часов, пожилые люди от 65 лет - 7–8 часов.
Отмечается, что индивидуально эти показатели могут отличаться в большую или меньшую стороны, в среднем на один час.
Ранее врачи рассказали, что мед и фруктовый сок могут навредить здоровью.