Холодная осень: как не заболеть и укрепить иммунитет
Фото: Пересмотрите свое питание и обогатите его витаминами (nebolet.com)
Для того, чтобы не простудиться посетите врача, следите за питанием и побольше двигайтесь
В осенний период, когда настали холода и организму не хватает витаминов, нужно особенно прислушиваться к советам, как не подхватить простудное заболевание. Об этом сообщает Marie Claire.
Чтобы укрепить иммунитет следуйте этим правилам:
Посетите врача
Во-первых, это нужно делать планово. Если осмотр не значится в вашем графике, его стоит туда внести. Врач даст направление на необходимые анализы и объяснит, как защититься от простудных заболеваний и гриппа. Кроме того, регулярные обследования помогут выявить любые отклонения в организме на ранней стадии и справиться с ними.
Пересмотрите питание
Для того чтобы добавить себе сил и здоровья, обязательно внесите в рацион сезонные фрукты и овощи, которых много именно в осенний период: тыква, яблоки, виноград, кабачки, цукини и т. д. Сократите потребление сахара и не переедайте. Более того, легкое голодание может даже пойти на пользу. Еще одна важная рекомендация − налегайте на воду, чай и соки, но не на алкогольные напитки. Чрезмерное их потребление только ослабит организм.
Побольше двигайтесь
Холодная погода − не повод закрываться дома. Гулять нужно каждый день, только не забывайте хорошо одеваться. Гардероб стоит пополнить термобельем, удобной и теплой обувью. Кроме того, не пропускайте регулярные занятия спортом. Они не только укрепляют организм, но и повышают общий тонус и улучшают настроение.
Ухаживайте за лицом и волосами
Изменчивая температура и влажность не самым лучшим образом влияют на состояние кожи и волос. Для того чтобы сохранить красоту, не забывайте делать пилинг, а также использовать увлажняющие кремы и маски.
Купите несколько полезных гаджетов
Чтобы легче пережить осень и зиму, обеспечьте себя комфортом дома. Дело даже не в пледах и запасах хорошего чая. Подумайте о покупке увлажнителя воздуха или будильнике с опцией дневного света. Кроме того, для удержания тепла отлично подойдет согревающая соль для ванн и ароматические свечи.
Достигайте результатов, но и не перерабатывайте
Именно на осень приходится расцвет прокрастинации. Чтобы бороться с ней, тщательно планируйте свой день и старайтесь избавляться от ненужной рутины. Интересные задания помогут пережить холодные месяцы быстрее. Тем не менее не стоит устраивать и спринтерских забегов. Чрезмерные переработки истощают организм и способствуют развитию простудных заболеваний.
Как ранее сообщалось, в Украине начался сезон гриппа.
