Холодна осінь: як не захворіти і укріпити імунітет
Фото: Перегляньте своє харчування і збагатите його вітамінами (nebolet.com)
Для того, щоб не застудитися відвідайте лікаря, стежте за харчуванням і побільше рухайтеся
В осінній період, коли настали холоди і організму не вистачає вітамінів, потрібно особливо прислухатися до порад, як не підхопити простудне захворювання. Про це повідомляє Marie Claire.
Щоб зміцнити імунітет дотримуйтесь цих правил:
Відвідайте лікаря
По-перше, це потрібно робити планово. Якщо огляд не значиться у вашому графіку, його варто туди внести. Лікар дасть направлення на необхідні аналізи і пояснить, як захиститися від простудних захворювань і грипу. Крім того, регулярні обстеження допоможуть виявити будь-які відхилення в організмі на ранній стадії і впоратися з ними.
Перегляньте харчування
Для того щоб додати собі сил і здоров'я, обов'язково внесіть в раціон сезонні фрукти і овочі, яких багато саме в осінній період: гарбуз, яблука, виноград, кабачки, цукіні і т. д. Скоротіть споживання цукру і не переїдайте. Більш того, легке голодування може навіть піти на користь. Ще одна важлива рекомендація − налягайте на воду, чай, соки, але не на алкогольні напої. Надмірне їх споживання тільки послабить організм.
Побільше рухайтеся
Холодна погода − не привід закриватися будинку. Гуляти потрібно кожен день, тільки не забувайте добре одягатися. Гардероб варто поповнити термобілизною, зручним і теплим взуттям. Крім того, не пропускайте регулярні заняття спортом. Вони не тільки зміцнюють організм, але і підвищують загальний тонус і покращують настрій.
Доглядайте за обличчям і волоссям
Мінлива температура і вологість не найкращим чином впливають на стан шкіри і волосся. Для того щоб зберегти красу, не забувайте робити пілінг, а також використовувати зволожуючі креми і маски.
Купіть декілька корисних гаджетів
Щоб легше пережити осінь і зиму, забезпечте себе комфортом будинку. Справа навіть не в пледах і запаси хорошого чаю. Подумайте про покупку зволожувача повітря або будильник з опцією денного світла. Крім того, для утримання тепла відмінно підійде зігріваюча сіль для ванн і ароматичні свічки.
Досягайте результатів, але і не переробляйте
Саме на осінь припадає розквіт прокрастинації. Щоб боротися з нею, ретельно плануйте свій день і намагайтеся позбавлятися від непотрібної рутини. Цікаві завдання допоможуть пережити холодні місяці швидше. Проте не варто влаштовувати і спринтерських забігів. Надмірні переробки виснажують організм і сприяють розвитку простудних захворювань.
Як раніше повідомлялося, в Україні розпочався сезон грипу.
