Физическая активность, прогулки на свежем воздухе и правильное питание – вот основные помощники в профилактике простудных заболеваний. Кроме того, не стоит забывать о полноценном отдыхе и закалять организм.
После вечернего принятия душа достаточно на несколько секунд включить прохладную воду. Постепенно температуру можно снижать, пока вода совсем не будет холодной. Соответственно увеличивается и время нахождения под контрастным душем.
Следует помнить о витаминах. Их можно найти во вкусных напитках. Например, порезать грейпфрут и банан, добавить ложку меда и залить натуральным нежирным йогуртом. После взбить в блендере, чтобы получился смузи. Добавить к витаминному рациону можно яблоки – съедать хотя бы два в день.
Кстати, ранее медик рассказала, что делать при первых симптомах гриппа.