Специалисты утверждают, что при первом погружении в ледяную воду не стоит торопиться с раздеванием, сначала нужно снять лишь верхнюю одежду и сделать несколько согревающих упражнений. Такие правила рассказал корреспонденту ГолосUA враг Дмитрий Бугрий.
"Несколько разогревающих упражнений – приседания, отжимания – разогреют кровь и "пригонят" ее к конечностям. Только не переусердствуйте, вы не должны сильно утомиться или вспотеть", - говорит медик.
По его словам, что действительно нужно сделать без промедления – это трижды присесть в воде, но так, чтобы процедура длилась не больше 15 секунд.
Еще одна ошибка – выйдя из воды, смельчаки начинают делать селфи и т.д. – оставьте это на потом. Сразу после купания нужно хорошенько растереться, завернувшись в полотенце целиком. Растирайте все тело, начинайте с головы, чтобы улучшить кровообращение, далее – плечи, руки и т.д. Затем нужно одеть теплую сухую одежду. Хорошо бы изначально накинуть длинный теплый халат с капюшоном. Так все части тела будут защищены от холода и ветра, пока вы натягиваете носки или брюки.
Не менее распространенная ошибка – выпить 50 грамм после погружения в воду. Это по-настоящему опасно, ведь алкоголь нарушает кровообращение и лишь создает иллюзию тепла. Выпейте чашку теплого чая, желательно травяного, лучше с кусочками имбиря, который поможет быстрее согреться, советует медик.
Кстати, ранее врачи опровергли связь между болями в суставах и плохой погодой.