Специалисты назвали распространенные утренние привычки, которые способны разрушить весь последующий день, а также дали советы, чего нельзя делать утром и почему. Короткий перечень основных утренних табу приводит Лиза.
1. Резко вскакивать с постели
Когда просыпаешься, не стоит сразу же выпрыгивать из кровати. Организм еще не проснулся и ему необходимо некоторое время прийти в себя. Переход из сна в состояние бодрствования должен быть неспешным и правильным. Полежи в кровати, потянись, затем сделай дыхательную гимнастику или легкую зарядку и только после этого поднимайся.
2. Умываться горячей водой
Горячая вода при умывании сушит кожу и не дает проснуться. Лучше умыться теплой или прохладной водой. И ни в коем случае не принимай горячий душ – когда ты выйдешь на улицу, распаренное тело может замерзнуть, и простуда может накрыть тебя уже на следующий день. А теплая или холодная вода, наоборот, взбодрит.
3. Пить кофе натощак
Кофе на голодный желудок может привести к гастриту, поэтому вместо него лучше выпить стакан прохладной воды, после чего позавтракать. Ведь завтрак заряжает энергией на весь день, повышает работоспособность на 30%, контролирует голод в течение дня, поднимает настроение, улучшает память и внимание и… помогает похудеть.
4. Настраиваться на негатив
Утренний настрой формирует весь последующий день, поэтому пока собираешься на работу, едешь в транспорте или машине, постарайся не поддаваться негативным эмоциям, не раздражаться, не думать о проблемах на работе. Сохрани в себе позитив и приподнятое настроение, несмотря ни на какие обстоятельства, и тогда твой день принесет тебе только приятные эмоции.
5. Начинать день с проверки электронной почты
Постоянная проверка своей электронной почты и социальных сетей заставляет нервничать, что негативно сказывается на нашем настроении и продуктивности. Также не стоит смотреть по утрам телевизор. Это только отнимает время и не позволяет сосредоточиться на предстоящем дне.
Напомним, накануне специалисты рассказали, как начинать день, чтобы он был успешным.