Зима, которая в наших широтах сопровождается снегом и морозами, уже наступила. Перестроиться с теплых солнечных дней на холодные и сырые очень не просто. Наш организм требует тепла и покоя. Для настоящих "мерзляков" - есть советы, как согреться в холодное время года. Об этом сообщает Sunny7.
Как не мерзнуть зимой: ТОП 10 секретов
1. Дышите носом
Если на морозе дышать через нос, то у воздуха, попадающего в легкие на вдохе, будет больше времени, чтобы согреться. На выходе этот же воздух отдаст тепло организму.
2. Правильные напитки
То, что алкоголь согревает - просто миф. Не согреет в мороз и чашка кофе. Лучше пить травяной чай, чай с имбирем или лимоном, а также горячий шоколад. Хороший рецепт для согревния: в стакан яблочного сока добавить половину чайной ложки корицы, доведите до кипения и пейте. Если не боитесь испортить фигуру, ешьте в прикуску шоколад или сладкий батончик: быстрые углеводы дадут вам энергию для выработки тепла.
3. Многослойная одежда
Многослойная одежда отлично сохраняет тепло – лучше надеть несколько слоев сравнительно легкой одежды, чем одну теплую. Одежда не должна быть тесной. В морозные дни старайтесь надевать вещи, изготовленные из натуральных тканей. Термобелье – это то, что надо (в f.ua комплект термобелья можно купить за 500 грн). Обувь не должна быть тесной. Не перетягивайте ноги туго шнурками. Если руки, ноги и голова плохо утеплены, замерзнете гораздо быстрее.
4. Никаких украшений
В мороз не рекомендуют носить украшения. Любые: и золотые, и серебряные. И кольца, и сережки, и даже очки. К тому же кольца на пальцах затрудняют нормальную циркуляцию крови.
5. Теплая ванна
При переохлаждении хорошо помогает теплая ванна. Если тело сильно замерзло, наберите в ванну воду комнатной температуры. Нужно постепенно добавлять горячую воду. Сразу лезть в горячую ванну запрещено. Во-первых, это серьезный стресс для сосудов, во-вторых, большая нагрузка на сердце, в-третьих-может быть больно.
6. Овладейте техникой туммо
Это метод визуализации, когда психологический настрой сильнее физических потребностей. Например, сидя на снегу монах представляет, как в его теле зарождается пламя, оно разгорается и начинает заполнять тело. Наконец внутренний жар вырывается наружу. Эффективность туммо доказана, это не просто миф.
7. Питание по-зимнему
Не выходите из дома, не поев. Калорийная горячая еда, особенно жидкая – например суп, дает человеку энергию для согревания и позволяет замедлить теплопотерю на морозе. Кстати, в холодное время года можно съедать в день на 400 калорий больше. Если продолжать питаться как летом, можно заработать синдром хронической усталости. И, самое главное, не забывайте о специях: имбирь, корица, карри, перец, тмин и чеснок – они согревают почти моментально.
8. Не нервничайте
Стресс действует на наш организм так же, как мороз. А если вы будете нервничать на морозе- переохладитесь вдвойне.
9. Расслабьтесь
На морозе люди инстинктивно съеживаются и скукоживаются, а нужно, наоборот, расслабить мышцы и расправить плечи – станет теплее.
10. Закаляйтесь
Закаленные люди спокойно переносят даже самые лютые морозы. Начните постепенно закаляться уже сейчас.
Напомним, за неделю почти 20 тыс. киевлян заболели гриппом.