ru ua

С "миганием внимания" поможет справиться медитация

С "миганием внимания" поможет справиться медитация Фото: А сколько яиц за день ловит в корзину ваш волк?

Компьютерные игры - лишь механическая тренировка, в разы уступающая качественной перенастройке мозга

Когда мы говорим "ясная голова", то прежде всего имеем в виду способность внимательно относиться к большому количеству деталей и задач. Когда внимание утомляется, оно начинает "мигать", то есть паузы в нашем восприятии удлиняются, порой делая человека совершенно слепым к происходящему.

На самом деле, можно засечь промежутки времени, в которые вы ничего не видите (но даже не отдаете себе в этом отчет). Нейрофизиологи провели опыт, во время которого человеку показывали с большой скоростью сменяющиеся картинки, и часть из них оставалась просто не замеченной. Полсекунды стали пределом распознавания двух последовательных стимулов.

Ученые объяснили это явление ограниченностью ресурсов головного мозга, которые вовлечены в перемещение новой информации в краткосрочную память. В формировании этого вида памяти задействована затылочная область мозга, но в момент "мигания внимания" электропотенциал там не регистрировался - при фактическом предъявлении стимула, который должен был его вызвать.

Методом тренировки, впрочем, можно улучшить свои результаты и сократить "слепые зоны" внимания. Этому, в частности, способствуют компьютерные игры - начиная с советской "Электроники", в которой волк ловит в корзину яйца, скатывающиеся с насестов нерасторопных кур, и до современных "стратегий".

Но куда более эффективным является метод медитации. Дело в том, что это не количественная, механическая тренировка, а качественное изменение схемы работы внимания: человек начинает правильно распределять ресурсы в процессе восприятия множественных внешних сигналов.

Суть в том, чтобы спокойнее воспринимать предыдущий сигнал - то есть снизить амплитуду электропотенциала, посылаемого в затылочную область, - тогда нейроресурсов там хватит и чтобы откликнуться на последующий сигнал. Чем меньше потенциал, тем больше свободных, готовых к восприятию новых стимулов ресурсов.

Сосредоточив внимание на самой простой вещи - например, собственном дыхании, - медитирующий так или иначе впускает в сознание множество других стимулов, но его мозг лишь бездеятельно их фиксирует. Как результат - человек постепенно начинает замечать мельчайшие подробности происходящего.

Известно, что у практикующих медитацию взрослых мозг не "изнашивается" и не коснеет, они остаются психически гибкими и способны эффективно перестроиться в соответствии с новыми задачами и новыми стимулами.

Кстати, привычка к медитации является шестым способом много работать и при этом не терять креативности.