З "миготінням уваги" допоможе впоратися медитація

Комп'ютерні ігри - лише механічна тренування, в рази поступається якісної перенастроюванні мозку

Коли ми говоримо "ясна голова", то насамперед маємо на увазі здатність уважно ставитися до великої кількості деталей і завдань. Коли увага стомлюється, воно починає "світитися", тобто паузи в нашому сприйнятті подовжуються, часом роблячи людину зовсім сліпим до подій.

Насправді, можна засікти проміжки часу, які ви нічого не бачите (але навіть не віддаєте собі в цьому звіт). Нейрофізіологи провели дослід, під час якого людині показували з великою швидкістю змінюються картинки, і частина з них залишалася просто не поміченою. Півсекунди стали межею розпізнавання двох послідовних стимулів.

Вчені пояснили це явище обмеженістю ресурсів головного мозку, які залучені до переміщення нової інформації в короткострокову пам'ять. У формуванні цього виду пам'яті задіяна потилична область мозку, але в момент "миготіння уваги" електропотенціал там не реєструвався - при фактичному пред'явлення стимулу, який повинен був його викликати.

Методом тренування, втім, можна поліпшити свої результати і скоротити "сліпі зони" уваги. Цьому, зокрема, сприяють комп'ютерні ігри - починаючи з радянської "Електроніки", в якій вовк ловить в кошик яйця, що скачуються з сідало нерозторопних курей, і до сучасних "стратегій".

Але куди більш ефективним є метод медитації. Справа в тому, що це не кількісна, механічна тренування, а якісна зміна схеми роботи уваги: людина починає правильно розподіляти ресурси в процесі сприйняття множинних зовнішніх сигналів.

Суть в тому, щоб спокійніше сприймати попередній сигнал - тобто знизити амплітуду электропотенциала, що посилається в потиличну область, - тоді нейроресурсов там вистачить і щоб відгукнутися на наступний сигнал. Чим менше потенціал, тим більше вільних, готових до сприйняття нових стимулів ресурсів.

Зосередивши увагу на самій простої речі - наприклад, власному диханні, - медитативний так чи інакше впускає в свідомість безліч інших стимулів, але його мозок лише бездіяльно їх фіксує. Як результат - людина поступово починає помічати найдрібніші подробиці того, що відбувається.

Відомо, що практикують медитацію дорослих мозок не "зношується" і не коснеет, вони залишаються психічно гнучкими і здатні ефективно перебудуватися у відповідності з новими завданнями і новими стимулами.

До речі, звичка до медитації є шостим способом багато працювати і при цьому не втрачати креативності.